Hiện nay việc tập thể dục thể thao đang được giới trẻ việt rất quan tâm tập luyện thường xuyên. Trong rất nhiều môn thể thao hiện nay thì đấm bốc cũng đang được khá nhiều bạn trẻ quan tâm đến và tập luyện hàng ngày. Đấm bao cát cũng là một môn thể thao giúp rèn luyện thân thể và xả stress vô cùng hiệu quả sau mỗi ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi. Đối với những người vừa mới bắt đầu chơi bộ môn thể thao này thì đa phần họ đều chưa biết cách đấm boxing bằng bao cát đấm bốc như thế nào là đúng cách và như thế nào là hiệu quả điều này cũng sẽ dẫn đến việc tập luyện không đạt hiệu quả cao và cũng có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể người tập. Vậy cách đấm bao cát như thế nào là đúng cách và hiệu quả nhất? Hôm nay 24hsport sẽ hướng dẫn bạn đọc cách đấm bao cát đấm bốc đúng cách và hiệu quả nhất hiện nay.
Hướng dẫn đấm bao cát đúng cách và hiệu quả
Đầu tiên để có được những bài tập đấm bốc hiệu quả thì trước tiên điều bạn cần chuẩn bị những dụng cụ boxing như: 1 bộ bao đấm bốc phù hợp nhất với mình, trang bị găng tay đấm bốc hoặc quấn tay khi đấm bao cát,…để phù hợp với cơ thể mình chúng cũng giúp chúng ta có được những bài đấm bốc hiệu quả nhất.
Với những người vừa mới bắt đầu bước vào luyện tập bộ môn này thì chúng ta sẽ bắt đầu với những cú đấm nhẹ nhàng để làm quen với bao cát cũng như cách đấm bao cát đấm bốc, sau đó sẽ tăng dần lực đấm và cường độ theo thời gian luyện tập.
Trong luyện tập đấm bao cát chúng ta vẫn cần có công thủ toàn diện nên chúng ta cần di chuyển hợp lý trong quá trình tập luyện. Đồng thời cần có những hiệp để phát triển tốc độ đấm hiệu quả, có những hiệp chỉ phát triển lực đánh (khi tập bao cát phải chia ra nhiều hiệp, ví dụ 3 hiệp mỗi hiệp 3 hoặc 2 phút tùy theo sức).
Cổ tay khi đấm vào bao cát cần phải thẳng là một quan điểm sai lầm, đừng khóa cứng cổ tay lại, điều này rất dễ dẫn đến chấn thương cho cổ tay bạn. Khi đấm, lực xuất ra từ khi tay ngang hông chứ không phải đến gần bao cát mới bắt đầu xuất lực, cách nắm tay lại cũng phải đúng để không làm ảnh hưởng đến xương ngón tay.
Một cú đấm đúng thật sự bạn cần phải có sự kết hợp được chân trụ, xoay thắt lưng, vừa tạo ra cú đấm mạnh mẽ cũng như lực đấm và điểm đấm chuẩn lại vừa tránh chấn thương cho bản thân mình.
Khi tập đấm bao cát treo có độ nặng phù hợp rồi, tốt nhất bạn nên thay đổi nhiều kiểu đấm khác nhau và đặc biệt là bạn dùng cả những đòn chân đá liên tục để không nhàm chán trong khi tập và sẽ không tạo cho bạn thói quen chỉ đánh 1 đòn, giúp bạn có thể đỡ được các đòn khác dễ dàng.
Để tránh những chấn thương đáng tiếc, bạn nên thực hiện các động tác đúng kĩ thuật nhất. Kĩ thuật đúng là nắm đấm chặt, tập trung, ra đòn phải dứt khoát.
Điều quan trọng nhất là bạn phải luôn có thuốc xoa bóp trước và sau khi tập để chăm sóc.
Cách đấm bao cát để đạt được hiệu quả cao nhất, cách tập tốt nhất chính là 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng để luyện tập tạo nên sức mạnh cho cả 2 người.
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn cách đấm Boxing đúng và hiệu quả nhất đã được tổng hợp và chia sẻ lại bởi 24hsport. Với những thông tin trên thì hy vọng bạn đã có thể tự tập Boxing đúng cách, đúng kỹ thuật và đạt hiệu quả tốt nhất.
Hướng dẫn đấm bao cát đúng cách và hiệu quả
Đầu tiên để có được những bài tập đấm bốc hiệu quả thì trước tiên điều bạn cần chuẩn bị những dụng cụ boxing như: 1 bộ bao đấm bốc phù hợp nhất với mình, trang bị găng tay đấm bốc hoặc quấn tay khi đấm bao cát,…để phù hợp với cơ thể mình chúng cũng giúp chúng ta có được những bài đấm bốc hiệu quả nhất.
Với những người vừa mới bắt đầu bước vào luyện tập bộ môn này thì chúng ta sẽ bắt đầu với những cú đấm nhẹ nhàng để làm quen với bao cát cũng như cách đấm bao cát đấm bốc, sau đó sẽ tăng dần lực đấm và cường độ theo thời gian luyện tập.
Trong luyện tập đấm bao cát chúng ta vẫn cần có công thủ toàn diện nên chúng ta cần di chuyển hợp lý trong quá trình tập luyện. Đồng thời cần có những hiệp để phát triển tốc độ đấm hiệu quả, có những hiệp chỉ phát triển lực đánh (khi tập bao cát phải chia ra nhiều hiệp, ví dụ 3 hiệp mỗi hiệp 3 hoặc 2 phút tùy theo sức).
Cổ tay khi đấm vào bao cát cần phải thẳng là một quan điểm sai lầm, đừng khóa cứng cổ tay lại, điều này rất dễ dẫn đến chấn thương cho cổ tay bạn. Khi đấm, lực xuất ra từ khi tay ngang hông chứ không phải đến gần bao cát mới bắt đầu xuất lực, cách nắm tay lại cũng phải đúng để không làm ảnh hưởng đến xương ngón tay.
Một cú đấm đúng thật sự bạn cần phải có sự kết hợp được chân trụ, xoay thắt lưng, vừa tạo ra cú đấm mạnh mẽ cũng như lực đấm và điểm đấm chuẩn lại vừa tránh chấn thương cho bản thân mình.
Khi tập đấm bao cát treo có độ nặng phù hợp rồi, tốt nhất bạn nên thay đổi nhiều kiểu đấm khác nhau và đặc biệt là bạn dùng cả những đòn chân đá liên tục để không nhàm chán trong khi tập và sẽ không tạo cho bạn thói quen chỉ đánh 1 đòn, giúp bạn có thể đỡ được các đòn khác dễ dàng.
Để tránh những chấn thương đáng tiếc, bạn nên thực hiện các động tác đúng kĩ thuật nhất. Kĩ thuật đúng là nắm đấm chặt, tập trung, ra đòn phải dứt khoát.
Điều quan trọng nhất là bạn phải luôn có thuốc xoa bóp trước và sau khi tập để chăm sóc.
Cách đấm bao cát để đạt được hiệu quả cao nhất, cách tập tốt nhất chính là 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng để luyện tập tạo nên sức mạnh cho cả 2 người.
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn cách đấm Boxing đúng và hiệu quả nhất đã được tổng hợp và chia sẻ lại bởi 24hsport. Với những thông tin trên thì hy vọng bạn đã có thể tự tập Boxing đúng cách, đúng kỹ thuật và đạt hiệu quả tốt nhất.
