Bạn cảm thấy da mặt đang có dấu hiệu lão hóa và thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức? Bạn muốn tìm một liệu pháp đơn giản, dễ dàng nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng của làn da? Vậy thì hôm nay hãy tham khảo hướng dẫn massage mặt – một phương pháp hữu hiệu để làm đẹp da và tăng cường sức khỏe.
Bạn đã biết về những kiểu massage mặt phổ biến
Các loại massage mặt phổ biến hiện nay bao gồm:
Massage mặt đem lại rất nhiều lợi ích
Massage da mặt cũng là cách giúp bạn phục hồi làn da tươi sáng, rạng rỡ hơn. Có nhiều bằng chứng cho thấy việc kích thích cơ mặt có thể giúp làm căng da, giảm căng cơ và tăng lưu thông máu. Ngoài ra, sử dụng con lăn massage mặt có tác dụng tích cực đến việc lưu thông máu đến da và giúp cải thiện làn da. Massage mặt cũng giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe làn da. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy massage mặt có hiệu quả trong việc trẻ hóa da mặt.
Hướng dẫn massage mặt cho người mới bắt đầu
Các loại massage mặt phổ biến
Bạn đã biết về những kiểu massage mặt phổ biến
Các loại massage mặt phổ biến hiện nay bao gồm:
- Massage kiểu Nhật (Shiatsu);
- Dẫn lưu bạch huyết;
- Massage phục hồi
- Bấm huyệt;
- Massage guasha (cạo gió);
- Massage Thụy Điển;
- Massage xoang;
Lợi ích của massage mặt là gì?
Chống lão hóa và giảm nếp nhăn
Một trong những lợi ích lớn nhất của mát xa mặt là cải thiện làn da. Đã có nghiên cứu cho thấy hiệu quả của kem được nâng cao khi sử dụng kết hợp với massage mặt, giúp làm phẳng các nếp nhăn trên da, giảm chảy xệ và tăng cường độ đàn hồi cho da.Giảm áp lực xoang
Nếu không bị viêm nhiễm hoặc đang trong giai đoạn viêm xoang cấp tính, bạn có thể massage mặt để giảm áp lực xoang và giảm khó chịu, tắc nghẽn xoang. Đồng thời, massage xoang còn giúp thúc đẩy quá trình thoát dịch nhầy, giảm đau đầu và cải thiện tuần hoàn máu.Da sáng hơn và tăng lưu lượng máu qua da
Massage da mặt cũng là cách giúp bạn phục hồi làn da tươi sáng, rạng rỡ hơn. Có nhiều bằng chứng cho thấy việc kích thích cơ mặt có thể giúp làm căng da, giảm căng cơ và tăng lưu thông máu. Ngoài ra, sử dụng con lăn massage mặt có tác dụng tích cực đến việc lưu thông máu đến da và giúp cải thiện làn da. Massage mặt cũng giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe làn da. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy massage mặt có hiệu quả trong việc trẻ hóa da mặt.
Hướng dẫn massage mặt chi tiết
Massage mặt nên được kết hợp với các kỹ thuật, lặp lại mỗi động tác 5 lần hoặc tập trung vào một khu vực cụ thể trong 20-30 giây đồng thời, chú ý nhẹ nhàng và chắc tay khi ấn. Sau đây là hướng dẫn massage mặt cơ bản cho bản:- Xoa bóp các ngón tay của vùng thái dương theo chuyển động tròn; sau đó xoa bóp hai bên mặt bằng lòng bàn tay và các đầu ngón tay, bắt đầu bằng đầu cắm, di chuyển lên trán, sau đó đưa tay trở lại vị trí ban đầu;
- Bấm 2 ngón tay đeo nhẫn vào xương chân mày, di chuyển từ góc trong ra góc ngoài của chân mày. Sau đó, làm tương tự dưới mắt; xoa bóp góc ngoài của lông mày bằng ngón tay cái và ngón trỏ, véo nhẹ vào chân mày rồi di chuyển dần về góc trong của lông mày;
- Dùng ngón tay ấn chặt vào giữa hai đầu lông mày trong vài giây. Sau đó nhấn và giữ trong khi di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ; nhấn xương gò má bằng ngón trỏ và ngón giữa của bạn. Bắt đầu ở trung tâm của khuôn mặt và di chuyển về phía thái dương
- Để có hiệu ứng mạnh hơn, hãy ấn vào mặt bằng các đốt ngón tay. Bắt đầu từ mũi, di chuyển các ngón tay của bạn trên má đến tai; nhẹ nhàng béo vùng cằm bằng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa và nhẹ nhàng véo da về phía tai,
- Nhấn vào hàm khi bạn di chuyển các ngón tay từ bên ngoài hàm vào xương hàm;đồng thời dùng mặt ngoài của 2 ngón tay út ấn vào cổ từ trên xuống dưới; rồi dùng ngón đeo nhẫn ấn mạnh vào bên trong chân mày và dần dần kéo ra phía ngoài chân mày; sau đó nhẹ nhàng vỗ nhẹ khắp mặt bằng các đầu ngón tay.
