Hướng dẫn tập bao cát đúng cách

bacngoctuan

Thành viên mới
12/7/15
63
0
6
Toàn quốc
villadep.com
Tập đấm bao cat boxing là phương pháp luyện tập được khá nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên nếu không tập luyện đúng cách, rất dễ xảy ra chấn thương ngoài ý muốn. Dưới đây là hướng dẫn tập bao cát đúng cách dành cho người mới và không chuyên

+ Xác định trọng lượng bao đấm: ko nên sử dụng những bao đấm có trọng lượng lớn hơn ¾ trọng lượng cơ thể

+ Trong quá trình tập luyện nên dùng đồng đều chân và tay, tập nhiều bài tập phối hợp. ko nên tập một kỹ thuật, một động tác, sẽ tạo thành thói quen xấu, luyện tập ko hiệu quả.

+ Với người mới tập, nên lựa chọn bao cát được nhồi bằng vải vụn. Tiếp theo sau một thời gian tập luyện thì thêm chút mạt cưa, rồi đến những loại khác như mạt cưa nặng, cát… Nên chú ý là ko nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ dễ gây ra các chấn thương không đáng có

+ Nếu có thể, nên luyện tập 2 người cùng nhau. 2 người tập luyện đứng đá ngược hướng để tạo sức mạnh cho 2 người.

+ Một chú ý thiết yếu bạn nên chuẩn bị găng tay và băng quấn tay để tránh những chấn thương không đáng có cũng như làm tay bị chai sạn.

+ khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho phù hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên đổi thay nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước lúc tập luyện hiệu quả luyện tập cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.

+ Trong quá trình tập nên bảo đảm thực hiện tất cả những động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được những tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là sử dụng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. lúc mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tốc độ nhanh hơn.

Sản phẩm tương tự:

 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
V Cần bán Hướng dẫn đăng ký & dùng toàn tập coin sàn kucoin Đất bán - cho thuê 0
Shop Guitar Cầu Giấy Hướng dẫn mua đàn cho người mới tập chơi Nhạc Cụ - Dịch Vụ Giải Trí 0
T Huấn luyện viên hướng dẫn tập vòng ba với dây đàn hồi Tin tức cập nhật 0
T Hướng dẫn ôn tập và làm bài thi trắc nghiệm từ giáo viên Việc Làm - Học Hành 0
T Hướng dẫn kỹ thuật Pomodoro giúp tập trung, tăng hiệu suất Mẹ và Bé 0
C Cần bán Hướng dẫn cách sử dụng máy tập cơ bụng hiệu quả an toàn Nội Thất - Xây Dựng 0
C Cần bán Hướng dẫn bạn cách chọn găng tay boxing phù hợp nhất để tập luyện Nội Thất - Xây Dựng 0
HanoiLanguage_Japanese Tài liệu hướng dẫn tập viết bảng chữ Hiragana và Katakana tiếng Nhật Việc Làm - Học Hành 0
C Cần bán Hướng dẫn tập Yoga tại nhà giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe Nội Thất - Xây Dựng 0
C Cần bán hướng dẫn tập Gym giảm cân cho nữ tại nhà hiệu quả từ HLV Gym Nội Thất - Xây Dựng 0
HanoiLanguage_Japanese Tài liệu hướng dẫn tập viết chữ Hiragana và Katakana tiếng Nhật Việc Làm - Học Hành 0
phuong11031998 Hướng Dẫn Lựa Chọn Xe Đạp Thể Thao Để Tập Đua Xe máy - Xe đạp 1
K Các Hướng Dẫn Để Lựa Chọn Máy Tập Thể Hình Các dịch vụ khác 0
T Cần bán Hướng dẫn chọn phao tập bơi cho bé chuẩn Mẹ và Bé 0
chivaythoi15389 Hướng dẫn mua ghế tập tạ đa năng tại nhà Các dịch vụ khác 0