Hiệu quả to lớn của việc vệ sinh răng miệng đúng cách đem lại sẽ khiến bạn rất bất ngờ: Phòng ngừa được các bệnh về răng miệng; Đem đến nụ cười xinh xắn; Giúp bạn tự tin trong giao tiếp và cả những giây phút lãng mạn.
Thế nào là vệ sinh răng miệng đúng?
Vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp cho bạn sở hữu khoang miệng khỏe mạnh, răng đẹp chắc khỏe, được thể hiện qua:
Ngay từ khi còn bé, chúng ta đã được giáo dục đánh răng thường xuyên là đúng cách và đủ. Nhưng thực chất, bạn cần làm là nhiều hơn thế rất nhiều.
1. Lựa chọn bàn chải đánh răng và loại kem đánh răng
2. Đánh răng hàng ngày đúng cách
Việc đánh răng cần được duy trì như một thói quen, tối thiểu 2 lần sáng tối. Hoặc sau bữa ăn 30 phút. Hoặc theo công thức: 3-3-3 (Ngày 3 lần – Mỗi lần 3 phút – Chải 3 mặt răng).
Kỹ thuật đánh răng đúng chuẩn cần được chú trọng, dưới đây là hướng dẫn của Nha khoa Dr. Smile:
Việc đánh răng hàng ngày chưa thể làm sạch sẽ hoàn toàn hàm răng của bạn ở các kẻ răng, góc cạnh bên trong. Vì vậy, chỉ nha khoa là một giải pháp hữu hiệu giải quyết mối lo. Cách dùng chỉ nha khoa đúng cách như sau:
4. Bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho răng miệng
Thế nào là vệ sinh răng miệng đúng?
Vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp cho bạn sở hữu khoang miệng khỏe mạnh, răng đẹp chắc khỏe, được thể hiện qua:
- Hàm răng sạch sẽ, trắng sáng không dính mảng bám thức ăn.
- Nướu hồng hào, không bị tổn thương, sưng tấy, hay chảy máu răng miệng.
- Hơi thở không được thơm tho, gây mùi khó chịu cho bạn và người đối diện.
- Bạn luôn tự tin với nụ cười xinh xắn của chính mình.
Ngay từ khi còn bé, chúng ta đã được giáo dục đánh răng thường xuyên là đúng cách và đủ. Nhưng thực chất, bạn cần làm là nhiều hơn thế rất nhiều.
1. Lựa chọn bàn chải đánh răng và loại kem đánh răng
- Bàn chải có kích thước và kiểu dáng phù hợp với từng lứa tuổi, độ rộng khoang miệng. Đối với người lớn, trung bình bàn chải 2,5 cm là lý tưởng. Kiểu dáng gọn nhẹ, phù hợp, chất liệu sợi lông chải tốt để thuận tiện vệ sinh và bảo quản. Thay bàn chải thường xuyên ít nhất 3 tháng/1 lần.
- Chọn loại kem đánh răng phù hợp. Các thành phần có trong kem đánh răng gần như tương tự nhau, tùy vào nhà sản xuất có thêm các thành phần đột phá riêng. Tuy nhiên, bạn không thể không để ý đến hàm lượng Flour có trong tuyp kem đánh răng. Vì Flour có hiệu quả ngăn ngừa sự mục răng, bảo vệ răng luôn chắc khỏe đã được khoa học chứng minh.
- Nếu bạn có vấn đề về răng, miệng thì cần sự tư vấn từ nha sỹ vì hiện trên thị trường có nhiều loại kem đánh răng đặc trị các bệnh như: Viêm nướu; Giảm ê buốt…
2. Đánh răng hàng ngày đúng cách
Việc đánh răng cần được duy trì như một thói quen, tối thiểu 2 lần sáng tối. Hoặc sau bữa ăn 30 phút. Hoặc theo công thức: 3-3-3 (Ngày 3 lần – Mỗi lần 3 phút – Chải 3 mặt răng).
Kỹ thuật đánh răng đúng chuẩn cần được chú trọng, dưới đây là hướng dẫn của Nha khoa Dr. Smile:
- Nghiêng bàn chải ở góc 45 ° so với đường viền nướu và chải từ đường nướu.
- Nhẹ nhàng chải mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của mỗi răng.
- Nhẹ nhàng chải lưỡi của bạn để loại bỏ vi khuẩn để hơi thở trở nên thơm mát.
Việc đánh răng hàng ngày chưa thể làm sạch sẽ hoàn toàn hàm răng của bạn ở các kẻ răng, góc cạnh bên trong. Vì vậy, chỉ nha khoa là một giải pháp hữu hiệu giải quyết mối lo. Cách dùng chỉ nha khoa đúng cách như sau:
- Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 40 cm và cuộn chung quanh hai ngón tai giữa, để lại một đoạn ở giữa khoảng 4 cm.
- Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ giữ sợi chỉ, đẩy sợi chỉ nhẹ nhàng lên và xuống giữa hai kẽ răng.
- Nhẹ nhàng uốn sợi chỉ vòng theo chân của răng, và phải chắc rằng bạn đưa sợi chỉ xuống phía dưới đường viền nướu. Không được đè mạnh sợi chỉ, điều này có thể làm cắt rách hoặc làm tổn thương mô nướu mỏng.
- Dùng những đoạn chỉ sạch khi bạn chuyển từ kẽ răng này sang kẽ răng khác.
- Để lấy chỉ ra, cũng dùng chuyển động lên xuống và nâng sợi chỉ lên và ra khỏi kẽ răng.
4. Bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho răng miệng
- Bổ sung đầy đủ các chất Canxi, Flour, photpho, các loại Vitamin A, C, D, …. Khoáng chất vi lượng. Chúng có trong các loại thức ăn phân bổ hằng ngày của chúng ta.
- Cacbonhydrate: chúng có liên quan mật thiết đến sự sâu răng. Chúng có lượng lớn trong thức ăn hàng ngày, là nguồn cung cấp năng lượng chính và thường được bám dính lên bề mặt răng, tạo nơi ưu thích của vi khuẩn phát triển phá hoại răng miệng. Cách tốt nhất là bạn nên thêm vào thành phần bữa ăn những loại thức ăn khác như chất béo từ thực vật, bơ, đạm thịt, trứng… để nhằm cân đối bữa ăn và vệ sinh răng miệng thường xuyên.
- Các loại thực phẩm khác:
Acid hay các chất có tính tẩy rửa và ăn mòn rất có hại cho răng: thức uống có ga, thức ăn chua (nhiều Acid), hoa quả cũng ảnh hưởng đến răng. Vì thế, các chuyên khoa khuyên bạn nên tráng miệng bằng các loại thức ăn có nhiều chất xơ, như món rau, salad,… góp phần lấy đi các mảng dính trên răng miệng.
