Lời khuyên cho người bị mất ngủ và cách điều trị với BoniSleep
Hiện nay mất ngủ không còn là vấn đề riêng của người cao tuổi nữa mà tình trạng này còn thường xuyên xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Vì vậy vấn đề cấp thiết được đặt ra là “người mất ngủ phải làm sao, làm thế nào để tìm lại giấc ngủ tự nhiên”. Hãy đọc bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất nhé !
Mất ngủ và những hậu quả “đáng sợ”
Hậu quả đầu tiên của tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ chính là hệ thần kinh của chúng ta. Do giấc ngủ chính là liều thuốc nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh tốt nhất nên khi thiếu ngủ chúng ta sẽ gặp phải tình trạng thiếu tỉnh táo, suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung, giảm sút khả năng quan sát, nhận định. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt và công việc của chúng ta.
Suy giảm miễn dịch: các nhà khoa học đã chỉ ra mối liên quan trực tiếp giữa hệ miễn dịch và giấc ngủ, khi thiếu ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, dẽ mắc phải nhiều loại bệnh.
Tăng nguy cơ ung thư : do mất ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự do có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư.
Suy giảm sinh lý: những căng thẳng, stress lo âu của tình trạng thiếu ngủ sẽ làm giảm nồng độ hormon giới tính, hormon sinh dục, giảm ham muốn tình dục.
Lão hóa da: các nếp nhăn, nám, tàn nhang, mụn đồi mồi… sẽ xuất hiện ngày càng nhiều nếu tình trạng mất ngủ diễn ra liên tục.
6 Lời khuyên cho người bị mất ngủ, thiếu ngủ
Nếu như tình trạng mất ngủ đã trở thành mạn tính, diễn ra trong thời gian dài thì chúng ta cần phải đến các chuyên gia, bác sỹ để chữa trị đúng cách. Còn nếu mất ngủ nhẹ và mới xảy ra thì chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để có thể tìm lại giấc ngủ tự nhiên.
Tư thế ngủ thoải mái nhất
Hãy chọn tư thế ngủ thoải mái nhất với chính bản thân bạn. Không gò bó, gượng ép, thả lỏng toàn bộ cơ thể để bạn dễ dàng chìm sâu vào trong giấc ngủ.
Bên cạnh đó chỗ ngủ cũng rất quan trọng với giấc ngủ. Để có thể ngủ tốt bạn cần có chỗ ngủ êm ái, yên tĩnh, ấm áp vào mùa lạnh và mát mẻ vào mùa nóng. Đồng thời bạn cũng nên lựa chọn gối ngủ cao vừa phải để máu lưu thông tốt lên não, không quá cao, cũng không quá thấp.
Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Đây chính là cách tạo nhịp điệu sinh học hay phản xạ tự nhiên cho cơ thể. Hãy cho một thời điểm hợp lý để hình thành thói quen đi ngủ đúng giấc.
Ăn vừa phải vào buổi tối
Vì ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và khó ngủ. Đặc biệt cần phải hạn chế các đồ uống có chất kích thích như rượu bia hay cà phê.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng vừa phải khoảng 30 phút trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, mở rộng lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi nhất để bắt đầu một giấc ngủ sâu.
Mát xa
Hãy mát xa nhẹ nhàng vùng trán và hai thái dương trước khi ngủ để thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ.
Cách điều trị hiệu quả với BoniSleep
Thực phẩm chức năng BoniSleep có sự kết hợp của: Lactium, melatonin, 5-Hydroxytryptophan , L- Theanine, GABA cùng với các thảo dược: cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai, Vitamine B6,.... giúp thư giãn tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giúp điều trị rối loạn giấc ngủ, giúp giảm stress, giảm lo âu, căng thẳng thần kinh tạo giấc ngủ sâu và êm ái cho người bệnh. BoniSleep giúp giảm căng thằng thần kinh, giảm lo âu, stress, hỗ trợ điều trị mất ngủ, chống trầm cảm.
Uống 2-4 viên trước khi đi ngủ, BoniSleep sẽ ru bạn vào một giấc ngủ ngọt ngào và êm ái! Với BoniSleep mất ngủ sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn!
Văn phòng tư vấn Công ty Botania : 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội
Điện thoại tư vấn: 1800.1044 (miễn phí) - 0984.464.844 - 0243.766.2222 - (Giờ hành chính từ 8h đến 12h sáng và từ 1h30 đến 6h30 chiều)
Từ khóa liên quan bệnh mất ngủ: mất ngủ, mất ngủ phải làm sao, khó ngủ phải làm sao, mất ngủ ăn gì, mất ngủ lâu ngày, mất ngủ kéo dài, khó ngủ phải làm thế nào, mất ngủ uống thuốc gì, mất ngủ đau đầu, mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì, mất ngủ kinh niên, mất ngủ nên làm gì, ăn gì chữa mất ngủ, trị mất ngủ hiệu quả, mất ngủ mãn tính, mất ngủ thường xuyên, mất ngủ ở người già, mất ngủ triền miên, mất ngủ làm thế nào, mất ngủ và cách điều trị, mất ngủ ảnh hưởng như thế nào, nguyên nhân mất ngủ, mất ngủ vì suy nghĩ nhiều, mất ngủ khám ở đâu, mất ngủ ở người trẻ tuổi, mất ngủ lâu năm, mất ngủ mệt mỏi
Hiện nay mất ngủ không còn là vấn đề riêng của người cao tuổi nữa mà tình trạng này còn thường xuyên xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Vì vậy vấn đề cấp thiết được đặt ra là “người mất ngủ phải làm sao, làm thế nào để tìm lại giấc ngủ tự nhiên”. Hãy đọc bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất nhé !
Mất ngủ và những hậu quả “đáng sợ”
Hậu quả đầu tiên của tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ chính là hệ thần kinh của chúng ta. Do giấc ngủ chính là liều thuốc nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh tốt nhất nên khi thiếu ngủ chúng ta sẽ gặp phải tình trạng thiếu tỉnh táo, suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung, giảm sút khả năng quan sát, nhận định. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt và công việc của chúng ta.
Suy giảm miễn dịch: các nhà khoa học đã chỉ ra mối liên quan trực tiếp giữa hệ miễn dịch và giấc ngủ, khi thiếu ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, dẽ mắc phải nhiều loại bệnh.
Tăng nguy cơ ung thư : do mất ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự do có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư.
Suy giảm sinh lý: những căng thẳng, stress lo âu của tình trạng thiếu ngủ sẽ làm giảm nồng độ hormon giới tính, hormon sinh dục, giảm ham muốn tình dục.
Lão hóa da: các nếp nhăn, nám, tàn nhang, mụn đồi mồi… sẽ xuất hiện ngày càng nhiều nếu tình trạng mất ngủ diễn ra liên tục.
6 Lời khuyên cho người bị mất ngủ, thiếu ngủ
Nếu như tình trạng mất ngủ đã trở thành mạn tính, diễn ra trong thời gian dài thì chúng ta cần phải đến các chuyên gia, bác sỹ để chữa trị đúng cách. Còn nếu mất ngủ nhẹ và mới xảy ra thì chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để có thể tìm lại giấc ngủ tự nhiên.
Tư thế ngủ thoải mái nhất
Hãy chọn tư thế ngủ thoải mái nhất với chính bản thân bạn. Không gò bó, gượng ép, thả lỏng toàn bộ cơ thể để bạn dễ dàng chìm sâu vào trong giấc ngủ.
Bên cạnh đó chỗ ngủ cũng rất quan trọng với giấc ngủ. Để có thể ngủ tốt bạn cần có chỗ ngủ êm ái, yên tĩnh, ấm áp vào mùa lạnh và mát mẻ vào mùa nóng. Đồng thời bạn cũng nên lựa chọn gối ngủ cao vừa phải để máu lưu thông tốt lên não, không quá cao, cũng không quá thấp.
Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Đây chính là cách tạo nhịp điệu sinh học hay phản xạ tự nhiên cho cơ thể. Hãy cho một thời điểm hợp lý để hình thành thói quen đi ngủ đúng giấc.
Ăn vừa phải vào buổi tối
Vì ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và khó ngủ. Đặc biệt cần phải hạn chế các đồ uống có chất kích thích như rượu bia hay cà phê.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng vừa phải khoảng 30 phút trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, mở rộng lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi nhất để bắt đầu một giấc ngủ sâu.
Mát xa
Hãy mát xa nhẹ nhàng vùng trán và hai thái dương trước khi ngủ để thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ.
Cách điều trị hiệu quả với BoniSleep
Thực phẩm chức năng BoniSleep có sự kết hợp của: Lactium, melatonin, 5-Hydroxytryptophan , L- Theanine, GABA cùng với các thảo dược: cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai, Vitamine B6,.... giúp thư giãn tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giúp điều trị rối loạn giấc ngủ, giúp giảm stress, giảm lo âu, căng thẳng thần kinh tạo giấc ngủ sâu và êm ái cho người bệnh. BoniSleep giúp giảm căng thằng thần kinh, giảm lo âu, stress, hỗ trợ điều trị mất ngủ, chống trầm cảm.
Uống 2-4 viên trước khi đi ngủ, BoniSleep sẽ ru bạn vào một giấc ngủ ngọt ngào và êm ái! Với BoniSleep mất ngủ sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn!
Văn phòng tư vấn Công ty Botania : 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội
Điện thoại tư vấn: 1800.1044 (miễn phí) - 0984.464.844 - 0243.766.2222 - (Giờ hành chính từ 8h đến 12h sáng và từ 1h30 đến 6h30 chiều)
Từ khóa liên quan bệnh mất ngủ: mất ngủ, mất ngủ phải làm sao, khó ngủ phải làm sao, mất ngủ ăn gì, mất ngủ lâu ngày, mất ngủ kéo dài, khó ngủ phải làm thế nào, mất ngủ uống thuốc gì, mất ngủ đau đầu, mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì, mất ngủ kinh niên, mất ngủ nên làm gì, ăn gì chữa mất ngủ, trị mất ngủ hiệu quả, mất ngủ mãn tính, mất ngủ thường xuyên, mất ngủ ở người già, mất ngủ triền miên, mất ngủ làm thế nào, mất ngủ và cách điều trị, mất ngủ ảnh hưởng như thế nào, nguyên nhân mất ngủ, mất ngủ vì suy nghĩ nhiều, mất ngủ khám ở đâu, mất ngủ ở người trẻ tuổi, mất ngủ lâu năm, mất ngủ mệt mỏi
