Tình trạng ốm nghén là hiện tượng chung mà mọi mẹ bầu đều có. Nhưng do cơ địa mỗi người một khác nên biểu hiện ốm nghén cũng sẽ khác. Vậy bị ốm nghén nên ăn gì? Điều trị ốm nghén ra sao? Cùng tìm hiểu ngay sau vài viết sau đây nhé!
Mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn gì?
1. Đầu tiên mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân mình. Các mẹ bầu nên ăn salad rau quả, rau xà lách, sữa chua,… với những mẹ bầu ốm nghén nặng thì nên thử thực phẩm mát lạnh hơn một chút sẽ giúp giảm tình trạng ốm nghén đó.
2. Tiếp theo, những bữa ăn nhẹ vào mỗi buổi sáng mẹ có thể thử một vài miếng bánh quy một ít ngũ cốc hoặc súp ngay khi vừa mở mắt cũng có thể giúp bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén. Bởi sau một giấc ngủ dài, dạ dày trống rỗng và cần được bổ sung thức ăn.
3. Đừng quên, nước là thứ không thể thiếu với người bình thường càng đặc biệt không thể thiếu với mẹ bầu. Ngoài giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể, bổ sung nhiều chất lỏng khi mang thai cũng giúp hạn chế ốm nghén hiệu quả. Không chỉ nước lọc, mẹ cũng có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước dừa…
4. Trái cây, một thực phẩm mà 100% cần thiết đặc biệt với mẹ bầu. Với mẹ bầu ốm nghén nên ăn những trái cây có vitamin C nhiều như cam, quýt,… vừa tăng cường đề kháng cho mẹ và bé lại vừa giảm thiểu dấu hiệu ốm nghén thì còn gì tuyệt vời hơn đúng không nào.
5. Cuối cùng các mẹ cũng nên thử một số bánh quy, thực phẩm có vị mặn một chút. Vì điều này sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn, ngán ngẩm ở mẹ bầu bị ốm nghén. Kèm theo là uống ngũ cốc nguyên hạt, Các món ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt cực kỳ hiệu quả trong việc đẩy lùi khó chịu do ốm nghén. Mẹ có thể mang theo một ít bánh quy từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng hay các món ngũ cốc hỗn hợp. Chát bột đường trong các món ăn này giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày, giảm ợ nóng, trào ngược cho mẹ.
Hy vọng bài viết trên phần nào giải đáp được cho các mẹ, chị em về vấn đề “ốm nghén nên ăn gì?” chị em có thể click vào link trên bài để tìm hiểu các thực phẩm trị ốm nghén hiệu quả hay những mẹo chữa ốm nghén tại đây: Tuyệt chiêu chữa trị ốm nghén
1. Đầu tiên mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân mình. Các mẹ bầu nên ăn salad rau quả, rau xà lách, sữa chua,… với những mẹ bầu ốm nghén nặng thì nên thử thực phẩm mát lạnh hơn một chút sẽ giúp giảm tình trạng ốm nghén đó.
2. Tiếp theo, những bữa ăn nhẹ vào mỗi buổi sáng mẹ có thể thử một vài miếng bánh quy một ít ngũ cốc hoặc súp ngay khi vừa mở mắt cũng có thể giúp bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén. Bởi sau một giấc ngủ dài, dạ dày trống rỗng và cần được bổ sung thức ăn.
3. Đừng quên, nước là thứ không thể thiếu với người bình thường càng đặc biệt không thể thiếu với mẹ bầu. Ngoài giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể, bổ sung nhiều chất lỏng khi mang thai cũng giúp hạn chế ốm nghén hiệu quả. Không chỉ nước lọc, mẹ cũng có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước dừa…
4. Trái cây, một thực phẩm mà 100% cần thiết đặc biệt với mẹ bầu. Với mẹ bầu ốm nghén nên ăn những trái cây có vitamin C nhiều như cam, quýt,… vừa tăng cường đề kháng cho mẹ và bé lại vừa giảm thiểu dấu hiệu ốm nghén thì còn gì tuyệt vời hơn đúng không nào.
5. Cuối cùng các mẹ cũng nên thử một số bánh quy, thực phẩm có vị mặn một chút. Vì điều này sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn, ngán ngẩm ở mẹ bầu bị ốm nghén. Kèm theo là uống ngũ cốc nguyên hạt, Các món ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt cực kỳ hiệu quả trong việc đẩy lùi khó chịu do ốm nghén. Mẹ có thể mang theo một ít bánh quy từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng hay các món ngũ cốc hỗn hợp. Chát bột đường trong các món ăn này giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày, giảm ợ nóng, trào ngược cho mẹ.
Hy vọng bài viết trên phần nào giải đáp được cho các mẹ, chị em về vấn đề “ốm nghén nên ăn gì?” chị em có thể click vào link trên bài để tìm hiểu các thực phẩm trị ốm nghén hiệu quả hay những mẹo chữa ốm nghén tại đây: Tuyệt chiêu chữa trị ốm nghén
