Tập đu xà mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một số lợi ích có thể kể đến như phát triển hệ cơ bắp phần trên thân thể cải thiện chiều cao, cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống, tốt cho tim mạch… Bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tập đu xà được. Vì thế tập đu xà là bài tập khá phổ biến
Du xà không chỉ động tác đơn giản là 2 tay bám vào thanh xà rồi đu lên. Tập đơn thuần như thế, rất khó để có hiệu quả cao và toàn diện.
Dưới đây là một số dụng cụ phối hợp lúc tập đu xà, giúp bạn tập hiệu quả tối ưu hơn
Dây đàn hồi treo xà
Với những người mới tập, rất kho để đu người lên xà được. Vì vậy bạn nên trang bị một chiếc dây đàn hồi treo xà. Với loại dây này, bạn sẽ được trợ lực lúc mới tập. đồng thời bạn cũng có thể tập thêm nhiều bài tập hữu ích khác với dây đàn hồi
Móc Treo Đu Xà
Nếu bạn vừa muốn đu xà, vừa kết hợp phát triển các nhóm cơ khác trên thân thể thì đây là dụng cụ thích hợp nhất. Với phụ kiện này, bạn có thể tập kết hợp để phát triển các vùng cơ bụng, đùi.
Vòng Ring Dip
Có thể nói, đây là bài tập xà nâng cao kể cả những người tập đu xà lâu năm cũng không dễ gì tập bài tập này được. Không chỉ cần có sức mạnh lớn ở cánh tay, mà bài tập với Ring Dip còn đòi hỏi phải khéo léo, và cần sử dụng lực toàn thân trên.
những bài tập với những phụ kiện trên, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu qua những video trên youtube. Hoặc một số phụ kiện đi kèm giúp bạn có thể tăng độ khó bài tập như tạ chân, tạ tay, áo tạ,…
Du xà không chỉ động tác đơn giản là 2 tay bám vào thanh xà rồi đu lên. Tập đơn thuần như thế, rất khó để có hiệu quả cao và toàn diện.
Dưới đây là một số dụng cụ phối hợp lúc tập đu xà, giúp bạn tập hiệu quả tối ưu hơn
Dây đàn hồi treo xà
Với những người mới tập, rất kho để đu người lên xà được. Vì vậy bạn nên trang bị một chiếc dây đàn hồi treo xà. Với loại dây này, bạn sẽ được trợ lực lúc mới tập. đồng thời bạn cũng có thể tập thêm nhiều bài tập hữu ích khác với dây đàn hồi
Móc Treo Đu Xà
Nếu bạn vừa muốn đu xà, vừa kết hợp phát triển các nhóm cơ khác trên thân thể thì đây là dụng cụ thích hợp nhất. Với phụ kiện này, bạn có thể tập kết hợp để phát triển các vùng cơ bụng, đùi.
Vòng Ring Dip
Có thể nói, đây là bài tập xà nâng cao kể cả những người tập đu xà lâu năm cũng không dễ gì tập bài tập này được. Không chỉ cần có sức mạnh lớn ở cánh tay, mà bài tập với Ring Dip còn đòi hỏi phải khéo léo, và cần sử dụng lực toàn thân trên.
những bài tập với những phụ kiện trên, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu qua những video trên youtube. Hoặc một số phụ kiện đi kèm giúp bạn có thể tăng độ khó bài tập như tạ chân, tạ tay, áo tạ,…
