Một vài bài tập gym làm tăng vòng 1 cho bạn nữ ngực lép

tranvanminh34522

Thành viên mới
9/4/17
1
0
1
Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể.
Một đôi gò bồng đảo nở nang, săn chắc là niềm ao ước của chị em. Nếu bạn không may mắn có được vòng một tự nhiên quyến rũ thì cũng đừng quá lo lắng. Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, do vậy không dễ dàng để phần mỡ này thay đổi được kích thước giống như phần cơ mông hay cơ ở các bộ phận khác. Do vậy, kết quả đạt được đến đâu phụ thuộc vào nỗ lực của mình.
Các chuyên gia đã khẳng định việc tập luyện có thể giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1 bằng cách tác động vào phần cơ ở vùng này. Khi cơ ngực nở nang cũng sẽ dẫn đến vòng 1 nở nang hơn, do vậy sẽ giúp bạn đạt được mong muốn tăng size vòng 1.
Các bài tập tại phòng gym sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả rất cao và nhanh hơn do có tác động của tạ. Tập tạ càng nặng, hiệu quả tăng cơ càng nhanh. Ngược lại, tập tạ nhẹ hơn thì bạn có thể tăng sức bền và độ săn chắc.
Bạn nên đọc: http://www.sirinematta.com/so-huu-vong-1-cang-tran-quyen-ru-chi-voi-cach-mat-xa-tai-nha.htm
Động tác 1: Chống đẩy. Bạn lưu ý khi hạ trọng tâm cơ thể xuống thì chỉ dùng tay để chống đỡ toàn cơ thể sao cho cả thân người thành một đường thẳng, không hạ mông xuống trước.

Để động tác này hiệu quả hơn, bạn có thể vắt chéo chân để lực tác động vào phần tay, vai và cơ ngực nhiều hơn.

Động tác 2: Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà

Động tác 3: Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái nhất có thể. Nâng tạ từ dưới lên. Khi hạ tạ xuống bạn không nên để tạ chạm vào người. Thực hiện liên tục 10 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2.

Động tác 4: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.
Động tác 5: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy sức của mình. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả rất cao nhất.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Q Một vài bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống không nên làm Các dịch vụ khác 0
H Tư vấn Trị Viêm Họng Hạt Mãn Tính Bằng Một Vài Bài Thuốc Nam Hiệu Nghiệm Các dịch vụ khác 0
N Một vài bài thuốc dân gian làm nở ngực hiệu quả cho phái đẹp Nước hoa - Mỹ phẩm 0
N Một vài bài thuốc đơn giản chữa trị viêm họng hữu hiệu Các dịch vụ khác 0
N Một vài bài thuốc dân gian điều trị viêm mũi dị ứng Các dịch vụ khác 0
C Biển hộp đèn và một vài điều nên biết Nhạc Cụ - Dịch Vụ Giải Trí 0
C Một vài gợi ý in dán decak Các dịch vụ khác 0
C Một vài tham khảo quy trình làm biển quảng cáo Các dịch vụ khác 0
C Một vài tham khảo làm biển ốp alu Các dịch vụ khác 0
C Một vài tham khảo mẫu biển hộp đèn in bạt Các dịch vụ khác 0
C Một vài tham khảo làm biển chức danh để bàn Các dịch vụ khác 0
nhandat048 Cần bán Một vài lưu ý khi thay nước hồ thủy sinh dành cho người mới chơi Cây Cảnh - Thủy Sinh 0
C Một vài gợi ý mẫu biển hút nổi Các dịch vụ khác 0
C Một vài tham khảo mẫu biển inox ăn mòn Các dịch vụ khác 0
C Một vài tham khảo làm biển quảng cáo cho quán game Các dịch vụ khác 0