Ngày nay, nhu cầu làm đẹp của con người không ngừng tăng lên. Hầu hết mọi người đều tìm kiếm những phương pháp tập thể dục tăng cơ, giảm mỡ để có một thân hình như mong muốn. Tuy vậy, không phải ai cũng có nhiều thời gian. Để tiết kiệm thời gian, tiền bạc cho người tiêu dùng, có một loại máy nhỏ gọn đã ra đời: Máy rung toàn thân. Để bạn có thể lựa chọn và sử dụng chúng đạt hiệu quả cao nhất, hãy đọc bài viết sau. Ở đây, Sportslink mang đến chọn bạn kiến thức toàn vẹn về dòng máy này.
A. TÁC DỤNG CỦA MÁY RUNG TOÀN THÂN
1. Giảm cân
Tương tự như bất kỳ hình thức tập thể dục khác, máy rung toàn thân có khả năng giúp người tập tăng cường trao đổi chất, dẫn đến đốt cháy calo nhiều hơn thông qua tần số rung được tích hợp trên máy. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn hoàn toàn có thể tích hợp máy rung bụng toàn thân với các bài tập thể dục khác, kết hợp với thay đổi thói quen ăn uống eat clean hơn.
2. Lưu thông máu
Máy massage giảm mỡ nhỏ, gọn nhưng còn có khả năng cải thiện việc cung cấp và loại bỏ các chất thải trong máu bằng cách tăng cường lưu thông máu. Thông qua giờ luyện tập, các chất thải được loại bỏ một cách nhanh chóng hơn và cơ thể hồi phục nhanh hơn.
3. Tăng sức mạnh cơ bắp
>> Xem thêm: Máy Rung Massage Toàn Thân MaxCare
Thêm vào đó, tính năng tuyệt vời nhất của máy rung toàn thân đó là toàn cơ bắp có thể phát triển nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận sự khác biệt chỉ sau 2 tuần sử dụng máy.
4. Giúp phòng/chống loãng xương
Khi toàn cơ thể luyện tập thể dục, bạn không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn dần tạo nên một cuộc chiến chống bệnh loãng xương về lâu dài. Máy rung toàn thân đã được các chuyên gia y tế chứng nhận, thiết bị này là công cụ phòng ngừa đặc biệt cho tất cả phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
5. Giảm căng thẳng
Là một trong những liều thuốc chống tinh thần mạnh mẽ, máy rung toàn thân chất lượng cao còn giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và stress.
6. Chống lão hóa
Sử dụng máy rung bụng đứng là giải pháp tuyệt vời, giúp bạn kéo dài thời gian trẻ hóa. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, bộ não phản ứng với cường độ tập luyện bằng cách sản xuất lưu lượng máu khổng lồ và oxy hóa trong suốt toàn bộ cơ thể trong khi cũng sản sinh ra chìa khóa cho việc sửa chữa và tái sinh của các mô.
B. CÁCH CHỌN MÁY RUNG TOÀN THÂN CHẤT LƯỢNG
1. Giới thiệu chung về máy rung toàn thân
Máy rung toàn thân hay còn gọi là máy massage giảm mỡ có thiết kế giống hình một chiếc đai, quấn chặt quanh vị massage. Khi máy hoạt động, động cơ rung được thiết kế bên trong sản phẩm bắt đầu hoạt động và bạn có thể điều chỉnh bằng nhiều tốc độ rung mạnh nhẹ theo ý muốn.
>> Xem thêm: Thiết bị Massage điện tử thông minh giảm mỡ tăng cơ AME245
Vậy làm thế nào để xác định đâu là một chiếc máy rung toàn thân tốt và chất lượng, giữa hàng nghìn sản phẩm đến từ các thương hiệu khác nhau, được cung cấp bởi hàng trăm cửa hàng bán đồ thể thao? Đọc tiếp bài viết, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi này.
2. Tiêu chí đánh giá máy rung toàn thân tốt
- Thiết kế: an toàn và sử dụng bền lâu bạn nên chú ý đến chất liệu vỏ bên ngoài của sản phẩm, tốt nhất nên chọn những chiếc máy massage giảm mỡ có chất liệu da chống thấm cách điện. Bạn cũng cần chú ý đường may phải chắc chắn, hiện tại có nhiều kiểu dáng kích thước to nhỏ, màu sắc cũng đa dạng bạn có thể dễ dàng chọn lựa sao cho phù hợp.
- Động cơ: Đây được coi là trái tim của chiếc máy massage toàn thân. Số động cơ rung bên trong của một đai massage sẽ khác nhau, có loại chỉ có duy nhất 1 động cơ, hoặc 2, 3,5 động c. Thông thường, nhiều động cơ sẽ rung đều hơn còn tốc độ rung mạnh hay chậm không tùy thuộc vào động cơ mà dựa theo nguyên lý mà nhà sản xuất thiết kế. Có nhiều máy rung toàn thân mini chỉ có 1 động cơ nhưng rung đến 5000 lần/phút, còn có loại 2 động cơ nhưng chỉ rung 1000 lần/phút mà thôi.
C. CÁCH SỬ DỤNG MÁY MASSAGE BỤNG ĐẠT HIỆU QUẢ
- Trước khi sử dụng máy rung toàn thân, bạn cần xác định đây là quá trình đòi hỏi khá nhiều thời gian và phải tuân thủ chế độ sử dụng nghiệm ngặt với yêu cầu 2-3 lần/ngày và một lần sử dụng không quá 30p.
- Bạn có thể sử dụng máy rung bụng giảm mỡ kết hợp với kem tan mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất cho mỗi lần luyện tập. Song hành với đó nên biết thêm những mấu chốt quan trọng khi chọn mua máy chạy bộ cơ tại nhà. Đây sẽ là sản phẩm tạo ra độ hiệu quả thật sự và nhanh chóng khi kết hợp với sản phẩm máy rung này.
D. MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MÁY MASSAGE
- Chỉ dùng tối đa 30 phút/1 lần.
- Quấn máy rung bụng toàn thân quanh vị trí cần massage như hông, vai, mông, eo, bắp tay, chân…sau đó chọn lựa chế độ massage từ nhỏ sau đó mới tăng dần tốc độ rung.
- Sử dụng phải thường xuyên để thấy hiệu quả.
- Kiểm tra kỹ nguồn điện vào, tuyệt đối không làm ướt đai mát xa tránh vị trí ẩm ướt. Rút điện sau khi sử dụng.
- Không sử dụng cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, cao huyết áp, …
- Chỉ nên quấn đai massage vừa phải, không nên quấn quá chặt.
- Kết hợp tập luyện ăn uống phù hợp, nên uống nước ấm sau khi sử dụng.
- Tuyệt đối không sử dụng máy sau khi ăn hay trong khi ngũ như vậy rất nguy hiểm.
A. TÁC DỤNG CỦA MÁY RUNG TOÀN THÂN
1. Giảm cân
Tương tự như bất kỳ hình thức tập thể dục khác, máy rung toàn thân có khả năng giúp người tập tăng cường trao đổi chất, dẫn đến đốt cháy calo nhiều hơn thông qua tần số rung được tích hợp trên máy. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn hoàn toàn có thể tích hợp máy rung bụng toàn thân với các bài tập thể dục khác, kết hợp với thay đổi thói quen ăn uống eat clean hơn.
2. Lưu thông máu
Máy massage giảm mỡ nhỏ, gọn nhưng còn có khả năng cải thiện việc cung cấp và loại bỏ các chất thải trong máu bằng cách tăng cường lưu thông máu. Thông qua giờ luyện tập, các chất thải được loại bỏ một cách nhanh chóng hơn và cơ thể hồi phục nhanh hơn.
3. Tăng sức mạnh cơ bắp
>> Xem thêm: Máy Rung Massage Toàn Thân MaxCare
Thêm vào đó, tính năng tuyệt vời nhất của máy rung toàn thân đó là toàn cơ bắp có thể phát triển nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận sự khác biệt chỉ sau 2 tuần sử dụng máy.
4. Giúp phòng/chống loãng xương
Khi toàn cơ thể luyện tập thể dục, bạn không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn dần tạo nên một cuộc chiến chống bệnh loãng xương về lâu dài. Máy rung toàn thân đã được các chuyên gia y tế chứng nhận, thiết bị này là công cụ phòng ngừa đặc biệt cho tất cả phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
5. Giảm căng thẳng
Là một trong những liều thuốc chống tinh thần mạnh mẽ, máy rung toàn thân chất lượng cao còn giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và stress.
6. Chống lão hóa
Sử dụng máy rung bụng đứng là giải pháp tuyệt vời, giúp bạn kéo dài thời gian trẻ hóa. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, bộ não phản ứng với cường độ tập luyện bằng cách sản xuất lưu lượng máu khổng lồ và oxy hóa trong suốt toàn bộ cơ thể trong khi cũng sản sinh ra chìa khóa cho việc sửa chữa và tái sinh của các mô.
B. CÁCH CHỌN MÁY RUNG TOÀN THÂN CHẤT LƯỢNG
1. Giới thiệu chung về máy rung toàn thân
Máy rung toàn thân hay còn gọi là máy massage giảm mỡ có thiết kế giống hình một chiếc đai, quấn chặt quanh vị massage. Khi máy hoạt động, động cơ rung được thiết kế bên trong sản phẩm bắt đầu hoạt động và bạn có thể điều chỉnh bằng nhiều tốc độ rung mạnh nhẹ theo ý muốn.
>> Xem thêm: Thiết bị Massage điện tử thông minh giảm mỡ tăng cơ AME245
Vậy làm thế nào để xác định đâu là một chiếc máy rung toàn thân tốt và chất lượng, giữa hàng nghìn sản phẩm đến từ các thương hiệu khác nhau, được cung cấp bởi hàng trăm cửa hàng bán đồ thể thao? Đọc tiếp bài viết, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi này.
2. Tiêu chí đánh giá máy rung toàn thân tốt
- Thiết kế: an toàn và sử dụng bền lâu bạn nên chú ý đến chất liệu vỏ bên ngoài của sản phẩm, tốt nhất nên chọn những chiếc máy massage giảm mỡ có chất liệu da chống thấm cách điện. Bạn cũng cần chú ý đường may phải chắc chắn, hiện tại có nhiều kiểu dáng kích thước to nhỏ, màu sắc cũng đa dạng bạn có thể dễ dàng chọn lựa sao cho phù hợp.
- Động cơ: Đây được coi là trái tim của chiếc máy massage toàn thân. Số động cơ rung bên trong của một đai massage sẽ khác nhau, có loại chỉ có duy nhất 1 động cơ, hoặc 2, 3,5 động c. Thông thường, nhiều động cơ sẽ rung đều hơn còn tốc độ rung mạnh hay chậm không tùy thuộc vào động cơ mà dựa theo nguyên lý mà nhà sản xuất thiết kế. Có nhiều máy rung toàn thân mini chỉ có 1 động cơ nhưng rung đến 5000 lần/phút, còn có loại 2 động cơ nhưng chỉ rung 1000 lần/phút mà thôi.
C. CÁCH SỬ DỤNG MÁY MASSAGE BỤNG ĐẠT HIỆU QUẢ
- Trước khi sử dụng máy rung toàn thân, bạn cần xác định đây là quá trình đòi hỏi khá nhiều thời gian và phải tuân thủ chế độ sử dụng nghiệm ngặt với yêu cầu 2-3 lần/ngày và một lần sử dụng không quá 30p.
- Bạn có thể sử dụng máy rung bụng giảm mỡ kết hợp với kem tan mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất cho mỗi lần luyện tập. Song hành với đó nên biết thêm những mấu chốt quan trọng khi chọn mua máy chạy bộ cơ tại nhà. Đây sẽ là sản phẩm tạo ra độ hiệu quả thật sự và nhanh chóng khi kết hợp với sản phẩm máy rung này.
D. MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MÁY MASSAGE
- Chỉ dùng tối đa 30 phút/1 lần.
- Quấn máy rung bụng toàn thân quanh vị trí cần massage như hông, vai, mông, eo, bắp tay, chân…sau đó chọn lựa chế độ massage từ nhỏ sau đó mới tăng dần tốc độ rung.
- Sử dụng phải thường xuyên để thấy hiệu quả.
- Kiểm tra kỹ nguồn điện vào, tuyệt đối không làm ướt đai mát xa tránh vị trí ẩm ướt. Rút điện sau khi sử dụng.
- Không sử dụng cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, cao huyết áp, …
- Chỉ nên quấn đai massage vừa phải, không nên quấn quá chặt.
- Kết hợp tập luyện ăn uống phù hợp, nên uống nước ấm sau khi sử dụng.
- Tuyệt đối không sử dụng máy sau khi ăn hay trong khi ngũ như vậy rất nguy hiểm.
