Tư vấn Người béo phì nên và không nên ăn gì.

Do Kha

Thành viên mới
8/10/20
33
0
6
VND
Trước hết người béo phì cần quan tâm và chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày vì nguyên nhân chính dẫn đến béo phì là do ăn uống. Khi mà lượng calori chúng ta bổ sung vào cơ thể lớn hơn rất nhiều lượng calo mà chúng ta tiêu thụ, điều này làm tích lũy, dự trữ năng lượng và được chuyển thành mỡ, lâu dần gây ra thừa cân, béo phì.

Thực phẩm nên ăn
tải xuống (1).jpg

  • Nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như : thịt nạc trắng (ức gà, cá), thị bò, hải sản (tôm, cua), sữa đậu nành, trứng, sữa tách kem,…
  • Ưu tiên chất béo lành mạnh: dầu thực vật, axit béo omega 3-6 có nhiều trong cá, dầu đậu nành, hạt óc chó.
  • Nên sử dụng những sản phẩm có nhiều chất xơ như: gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, khoai.
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, khoảng 500gram/ngày.

Thực phẩm nên tránh
images.jpg


  • Thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, mỡ động vật, bơ, …
  • Thực phẩm nhiều cholesterol: nội tạng động vật (não, tim, gan, thận, lòng lợn) và một số món ăn nhiều dầu mỡ như món xào, đồ chiên rán, các loại nước sốt ăn kèm salad,..
  • Hạn chế những thức ăn giàu năng lượng như: đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, bia, rượu, nước ngọt…
  • Hạn chế ăn muối: Chỉ nên ăn dưới 6g/ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều muối ngoài muối ăn còn có nước mắm, nước tương, đồ hộp, lạp xưởng, xúc xích, các loại hải sản khô như cá khô, tôm khô, mực khô…, thực phẩm muối chua như dưa, cà, mắm, tương ớt
Ăn uống điều độ thôi là chưa đủ, bạn cần phải tập thể dục, vận động mỗi ngày để tiêu thụ calo nạp vào cơ thể từ đó có thể giảm được lượng mỡ thừa khiến bạn đánh bại được béo phì, chúc các bạn thành công.
 
Chỉnh sửa cuối:
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
B Hỏi đáp về vấn đề giảm cân cho người béo phì Các dịch vụ khác 0
B Tình trạng béo phì đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi Các dịch vụ khác 0
fintech123 Lối thoát mới cho những người béo phì Các dịch vụ khác 0
B Tình trạng béo phì của người Việt hiện nay Các dịch vụ khác 0
K Trà giảm béo cho người béo phì lâu năm Nước hoa - Mỹ phẩm 0
D Cần bán phòng xông hơi cho người béo phì Nội Thất - Xây Dựng 0
T Người Béo Phì Có Nên Sử Dụng Ghế Massage Không? Các dịch vụ khác 0
M Sản phẩm fix giảm cân của bhip thích hợp cho người béo phì Các dịch vụ khác 0
N Cần bán Cỏ ngọt khô - thức uống dành riêng cho người béo phì, tiểu đường , cao huyết Ẩm thực 0
B Angel slim - giải pháp giảm cân cho người béo phì lâu năm Các dịch vụ khác 0
B Angel slim - giải pháp giảm cân cho người béo phì lâu năm Các dịch vụ khác 0
Y Cần bán Gạo lật nảy mầm biomeviet dành cho người tiểu đường, mỡ máu, béo phì..... Ẩm thực 0
T Cần mua Cà phê giảm cân green coffee, giảm cân hiệu quả cho người béo phì Bất động sản khác 1
hoa Cần bán Power slim thần dược cho người béo phì lâu năm Mẹ và Bé 0
T Những mẫu quần jogger dành cho người béo? Các dịch vụ khác 0