Nhảy dây giảm mỡ mặt không? 5 cách nhảy dây giảm mỡ mặt hiệu quả nhất

jkvietnam

Thành viên mới
Hiện nay, xu hướng nhảy dây giảm mỡ mặt ngày càng được ưa chuộng bởi tác dụng giảm cân, tăng chiều cao, giảm mỡ mặt. Cùng tìm hiểu xem nhảy dây giảm mỡ mặt có phải sự thật không trong bài viết này nhé!
Nhảy dây có tác dụng gì?
Nhảy dây giảm mỡ mặt không? Các chuyên gia về thể hình cho rằng nhảy dây mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như tăng cường thể lực, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện cân nặng.
Thiết kế chưa có tên (11).png
Cụ thể thì nhảy dây còn mang lại những lợi ích sau:
- Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân
Cứ mỗi 10 phút nhảy dây, cơ thể chúng ta có thể tiêu thụ tới 114Kcal, vậy nên quá trình đốt cháy chất béo, mỡ thừa tích tụ được đẩy nhanh giúp cho các vùng mỡ trên cơ thể được tiêu hao nhanh chóng, đặc biệt là mỡ mặt.
Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra nhảy dây giúp đốt cháy mỡ thừa gấp 1,5 lần so với hoạt động hít đất, bơi lội hay tập Yoga...
- Tốt cho tim mạch
Do phải bơm máu và chuyển oxy đến các tế bào nên nhảy dây giúp cho tim hoạt động nhanh và đều hơn.
- Tăng cường thể lực, luyện tập sức bền
Khi nhảy dây trong một thời gian dài với tốc độ tăng dần, bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi khi phải vận động mạnh. Đặc biệt là cũng có thể tăng sức bền.
giúp xương chắc khỏe
Các phần xương như xương hông, xương chân khi được cử động liên tục sẽ trở nên chắc khỏe và linh hoạt hơn. Nhảy dây cũng đã được chứng minh là giúp gia tăng dịch nhờn ở các khớp và phòng ngừa loãng xương.
Nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calories?
Nhảy dây giúp giảm mỡ mặt hiệu quả, bởi khi nhảy dây thì toàn bộ vùng chân, tay và eo của bạn sẽ vận động liên tục nên cơ thể cũng cần một lượng calories nhất định. Lượng calories tiêu hao khi nhảy dây sẽ phụ thuộc vào 2 yếu tố:
- Trọng lượng cơ thể
- Tốc độ, thời gian
Thiết kế chưa có tên (12).png
Bảng thông kê đo lường lượng calo đốt cháy trong bài tập nhảy dây

Trọng lượng (KG)Thời gian ( Phút)Số lần nhảy/phútLượng calo tiêu thụ (Kcal)
5510100 lần114
6010100 lần124
6510100 lần134
7010100 lần145
7510100 lần155
8010100 lần165
8510100 lần176

6 động tác nhảy dây giảm mỡ mặt hiệu quả nhất
Dưới đây là 6 động tác nhảy dây giúp giảm mỡ mặt đúng cách cho cả nam và nữ:
- Nhảy 2 chân
Là động tác cơ bản cho người mới bắt đầu nhảy dây giảm mỡ mặt. Động tác nhảy dây này giúp cơ thể có thể làm quen với hoạt động của chu kỳ nhảy, làm nóng toàn thân đốt cháy calories.
Xem thêm: Bật mí cách xông hơi giảm mỡ mặt làm thon gọn, săn chắc ngay tại nhà
- Nhảy chạy bộ
Khác với nhảy 2 chân, nhảy chạy bộ là phiên bản nhảy nâng cao hơn của nhảy 2 chân. Khác biệt ở chỗ kiểu nhảy này chỉ duy trì ở cường độ trung bình. Đay là động nhảy dây giúp giảm mỡ mặt, mỡ đùi và bụng dưới.
Thiết kế chưa có tên (13).png
- Nhảy dây xoay eo giảm mỡ bụng
Nhảy dây giảm mỡ mặt bao nhiêu phút thì hiệu quả? Câu trả lời là đây là động tác nhảy dây giúp giảm mỡ mặt và mỡ bắp tay rất hiệu quả. Có thể đốt cháy lên tới 2kg mỡ thừa chỉ với 20 phút tập luyện.
Thiết kế chưa có tên (14).png
- Nhảy từng chân
Việc bạn vừa nhảy dây vừa đổi chân liên tục sẽ giúp vùng mặt, mông và đùi săn chắc một cách rõ rệt.
- Nhảy dây xoạc chân đúng cách
Không chỉ giúp giảm mỡ mặt, động tác nhảy dây này còn giúp người tập sở hữu 3 vòng quyến rũ, đúng chuẩn.
Xem thêm: Top 3 địa chỉ giảm mỡ mặt và cổ không phẫu thuật tốt nhất hiện nay
Trên đây là hướng dẫn về 5 động tác nhảy dây giảm mỡ mặt đúng cách. Hy vọng rằng qua đây, bạn đọc đã có được những thông tin tham khảo hữu ích để có thể giảm mỡ mặt cũng như mỡ toàn thân hiệu quả. Chúc các bạn thành công.
 
Chỉnh sửa cuối:
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
N Tư vấn Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không ngờ Các dịch vụ khác 0
T Tư vấn Nhảy đầm dây giảm béo chỉ với 500 chiếc mỗi ngày bạn có tín? Các dịch vụ khác 0
daongocnam0603 Dây nhảy mạng- patch cord là gì? Dây nhảy cat6 commscope amp Máy tính để bàn 0
V Cần bán Địa Chỉ Cung Cấp Dây Nhảy Quang Uy Tín Tại Hà Nội Bất động sản khác 0
luongannam Cần bán Dây nhảy patch cord 2m Cat6 Blue (NPC06UVDB-BL007F) commscope Máy tính để bàn 0
luongannam Cần bán Dây nhảy patch cord 3m Cat6 Blue (NPC06UVDB-BL010F) commscope Máy tính để bàn 0
luongannam Cần bán Dây nhảy patch cord 5m Cat6 Blue (NPC06UVDB-BL017F) commscope Máy tính để bàn 0
luongannam Cần bán Dây nhảy patch cord 15m Cat6 Blue (NPC06UVDB-BL050F) commscope Máy tính để bàn 0
luongannam Cần bán Dây nhảy patch cord 1.5m AMP Cat5 5FT Blue (CO155D2-0ZF005) Máy tính để bàn 0
luongannam Cần bán Dây nhảy cat6A dài 1.5m commscope Máy tính để bàn 0
cáp mạng Dây nhảy patch cord 1.5m Cat6 Blue (NPC06UVDB-BL005F) commscope Máy tính để bàn 0
domang_annam Cần bán Dây nhảy patch cord Cat6 CommScope Blue 2m (7 feet) Máy tính để bàn 0
cáp mạng Cần bán Dây nhảy patch cord CommScope/Amp 10m Cat6 Blue 33 feet Máy tính để bàn 0
cáp mạng Cần bán Dây nhảy patch cord CommScope 3m Cat6 Blue 10 feet Máy tính để bàn 0
Duyên Annam Cần bán Dây nhảy Patch Cord Commscope Cat6 1.2m mã 1859247-4, 4 Feet Máy tính để bàn 0