4. Vitamin
Chia sẻ trên Pinterest
Vitamin rất quan trọng để tránh bệnh và giữ sức khỏe. Cơ thể cần các vi chất dinh dưỡng này để hỗ trợ các chức năng của nó. Có 13 loại vitamin thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động đúng, bao gồm vitamin A, C, B 6 và D.
Mỗi vitamin đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể mà mỹ phẩm cũng đóng 1 vai trò quan trọng nên nhu cầu nhận gia công mỹ phẩm độc quyền , và không cung cấp đủ chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và bệnh tật. Nhiều người Mỹ không nhận đủ nhiều vitamin thiết yếu. Vitamin rất cần thiết cho thị lực, da và xương khỏe mạnh.
Vitamin có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và tuyến tiền liệt, và chúng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các vitamin như vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chữa lành.
Nguồn lành mạnh
Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng, đầy đủ rau và trái cây, và có một hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và khỏe mạnh, bạn có thể không cần phải bổ sung vitamin.
5. Khoáng sản
Chia sẻ trên Pinterest
Giống như vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ cơ thể. Chúng rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm xây dựng xương và răng chắc khỏe, điều chỉnh quá trình trao đổi chất của bạn và giữ nước đúng cách. Một số khoáng chất phổ biến nhất là canxi, sắt và kẽm.
Ngoài việc tăng cường xương, canxi giúp truyền tín hiệu thần kinh, duy trì huyết áp khỏe mạnh, và co cơ và thư giãn. Sắt hỗ trợ các tế bào hồng cầu và tạo hormone của bạn, trong khi kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương.
6. Nước
Chia sẻ trên Pinterest
Bạn có thể đi trong nhiều tuần mà không có thức ăn, nhưng bạn không thể kéo dài hơn một vài ngày mà không có nước. Nước là hoàn toàn quan trọng cho mọi hệ thống trong cơ thể của bạn. Đó cũng là điều chính bạn được tạo ra. Khoảng 62 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là nước.
Nước cải thiện chức năng não và tâm trạng của bạn. Nó hoạt động một chất hấp thụ sốc và chất bôi trơn trong cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, hydrat hóa cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy yếu sự tập trung và hiệu suất vật lý Nguồn đáng tin cậy.
Nguồn lành mạnh
Bạn không cần phải uống nước để giữ nước. Trái cây và rau quả cũng có thể là một nguồn tuyệt vời. Munch trên một số rau bina hoặc dưa hấu để giữ nước.
Cách tốt nhất để biết bạn có ngậm nước đúng cách hay không là màu sắc và thể tích nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn không thường xuyên và có màu vàng nhạt hoặc gần như trong, bạn cần nhiều nước hơn.
Lấy đi
Ăn một chế độ ăn đa dạng đầy đủ trái cây, rau, protein và chất béo lành mạnh, và ngũ cốc nguyên hạt là cách tốt nhất để có đủ sáu chất dinh dưỡng thiết yếu này cộng với loại chất phytonutrients quan trọng - hóa chất có lợi trong thực vật nhiều màu sắc ngăn ngừa bệnh tật. Những vi chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đa lượng rất quan trọng mà trong mỹ phẩm cũng có chứa các thành phầm dinh dưỡng tốt cho da chính vì thế nhiều công ty sản xuất mỹ phẩm việt nam cũng đang bán trên thị trường. để cơ thể bạn hoạt động bình thường và khỏe mạnh.
THỬ THÁCH SỨC KHỎE
Tò mò về ăn uống chánh niệm? Hãy tham gia thử thách 21 ngày miễn phí của chúng tôi
Bạn đã sẵn sàng để cho chánh niệm ăn một shot? Bản tin dinh dưỡng của chúng tôi có thể giúp bạn thử nó. Thực hiện Thử thách ăn uống chánh niệm và học cách tạo thói quen lành mạnh, lâu dài xung quanh thực phẩm.
Sắt là một khoáng chất phục vụ một số chức năng quan trọng, chủ yếu là mang oxy đi khắp cơ thể bạn như một phần của hồng cầu (1 nguồn đáng tin cậy).
Đó là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là bạn phải lấy nó từ thực phẩm. Giá trị hàng ngày (DV) là 18 miligam.
Thật thú vị, lượng sắt mà cơ thể bạn hấp thụ một phần dựa trên số lượng bạn đã lưu trữ.
Sự thiếu hụt có thể xảy ra nếu lượng tiêu thụ của bạn quá thấp để thay thế số tiền bạn mất mỗi ngày (2 nguồn đáng tin cậy).
Thiếu sắt có thể gây thiếu máu và dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi. Phụ nữ có kinh nguyệt không tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt có nguy cơ bị thiếu hụt đặc biệt cao.
May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn thực phẩm tốt để giúp bạn đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn.
Chia sẻ trên Pinterest
Vitamin rất quan trọng để tránh bệnh và giữ sức khỏe. Cơ thể cần các vi chất dinh dưỡng này để hỗ trợ các chức năng của nó. Có 13 loại vitamin thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động đúng, bao gồm vitamin A, C, B 6 và D.
Mỗi vitamin đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể mà mỹ phẩm cũng đóng 1 vai trò quan trọng nên nhu cầu nhận gia công mỹ phẩm độc quyền , và không cung cấp đủ chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và bệnh tật. Nhiều người Mỹ không nhận đủ nhiều vitamin thiết yếu. Vitamin rất cần thiết cho thị lực, da và xương khỏe mạnh.
Vitamin có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và tuyến tiền liệt, và chúng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các vitamin như vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chữa lành.
Nguồn lành mạnh
Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng, đầy đủ rau và trái cây, và có một hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và khỏe mạnh, bạn có thể không cần phải bổ sung vitamin.
5. Khoáng sản
Chia sẻ trên Pinterest
Giống như vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ cơ thể. Chúng rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm xây dựng xương và răng chắc khỏe, điều chỉnh quá trình trao đổi chất của bạn và giữ nước đúng cách. Một số khoáng chất phổ biến nhất là canxi, sắt và kẽm.
Ngoài việc tăng cường xương, canxi giúp truyền tín hiệu thần kinh, duy trì huyết áp khỏe mạnh, và co cơ và thư giãn. Sắt hỗ trợ các tế bào hồng cầu và tạo hormone của bạn, trong khi kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương.
6. Nước
Chia sẻ trên Pinterest
Bạn có thể đi trong nhiều tuần mà không có thức ăn, nhưng bạn không thể kéo dài hơn một vài ngày mà không có nước. Nước là hoàn toàn quan trọng cho mọi hệ thống trong cơ thể của bạn. Đó cũng là điều chính bạn được tạo ra. Khoảng 62 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là nước.
Nước cải thiện chức năng não và tâm trạng của bạn. Nó hoạt động một chất hấp thụ sốc và chất bôi trơn trong cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, hydrat hóa cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy yếu sự tập trung và hiệu suất vật lý Nguồn đáng tin cậy.
Nguồn lành mạnh
Bạn không cần phải uống nước để giữ nước. Trái cây và rau quả cũng có thể là một nguồn tuyệt vời. Munch trên một số rau bina hoặc dưa hấu để giữ nước.
Cách tốt nhất để biết bạn có ngậm nước đúng cách hay không là màu sắc và thể tích nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn không thường xuyên và có màu vàng nhạt hoặc gần như trong, bạn cần nhiều nước hơn.
Lấy đi
Ăn một chế độ ăn đa dạng đầy đủ trái cây, rau, protein và chất béo lành mạnh, và ngũ cốc nguyên hạt là cách tốt nhất để có đủ sáu chất dinh dưỡng thiết yếu này cộng với loại chất phytonutrients quan trọng - hóa chất có lợi trong thực vật nhiều màu sắc ngăn ngừa bệnh tật. Những vi chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đa lượng rất quan trọng mà trong mỹ phẩm cũng có chứa các thành phầm dinh dưỡng tốt cho da chính vì thế nhiều công ty sản xuất mỹ phẩm việt nam cũng đang bán trên thị trường. để cơ thể bạn hoạt động bình thường và khỏe mạnh.
THỬ THÁCH SỨC KHỎE
Tò mò về ăn uống chánh niệm? Hãy tham gia thử thách 21 ngày miễn phí của chúng tôi
Bạn đã sẵn sàng để cho chánh niệm ăn một shot? Bản tin dinh dưỡng của chúng tôi có thể giúp bạn thử nó. Thực hiện Thử thách ăn uống chánh niệm và học cách tạo thói quen lành mạnh, lâu dài xung quanh thực phẩm.
Sắt là một khoáng chất phục vụ một số chức năng quan trọng, chủ yếu là mang oxy đi khắp cơ thể bạn như một phần của hồng cầu (1 nguồn đáng tin cậy).
Đó là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là bạn phải lấy nó từ thực phẩm. Giá trị hàng ngày (DV) là 18 miligam.
Thật thú vị, lượng sắt mà cơ thể bạn hấp thụ một phần dựa trên số lượng bạn đã lưu trữ.
Sự thiếu hụt có thể xảy ra nếu lượng tiêu thụ của bạn quá thấp để thay thế số tiền bạn mất mỗi ngày (2 nguồn đáng tin cậy).
Thiếu sắt có thể gây thiếu máu và dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi. Phụ nữ có kinh nguyệt không tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt có nguy cơ bị thiếu hụt đặc biệt cao.
May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn thực phẩm tốt để giúp bạn đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn.
