Sắt là gì?
Sắt là khoáng chất và quan trọng đối với cơ thể con người, hơn nữa sắt rất cần thiết cho sự hình thành hemoglobin và enzym hô hấp. Sắt được xem là loại dưỡng chất rất quan trọng đối với bà bầu và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Sắt có trong nhiều các loại thực phẩm giàu sắt mà hằng ngày chúng ta vẫn thường hay sử dụng, bên cạnh đó thì những loại nước ép trái cây như nước ép rau cần tây, nước ép bí xanh, hay việc uống nước dừa mỗi ngày cũng giúp cung cấp chất sắt tối ưu.
Sắt được bào chế thành loại thực phẩm chức năng và chủ yếu là 2 loại là viên sắt dạng viên nang mềm và loại sắt lỏng. Vậy bổ sung sắt thế nào để đảm bảo an toàn cho cơ thể? Hãy cũng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Uống sắt vào lúc nào là hợp lý nhất
Tuy sắt quan trọng như vậy nhưng không phải ai cũng cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, hầu hết chúng ta không biết sử dụng viên sắt thế nào cho hiệu quả.
Chính vì vậy, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất, bổ sung sắt cho cơ thể sao cho đúng cách nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần lưu ý trong việc uống sắt vào lúc nào trong ngày, uống sao cho đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.
Nên bổ sung sắt vào thời điểm nào là tốt nhất
Theo tài liệu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, quá trình hấp thu sắt bắt đầu tại dạ dày nhưng chủ yếu diễn ra tại hành tá tràng và ở mức độ ít hơn tại đoạn đầu ruột non. Để có thể hấp thu được, sắt phải chuyển từ dạng ferric (Fe3+) sang dạng ferrous (Fe2+). Pepsin tách sắt khỏi các hợp chất hữu cơ và chuyển thành dạng gắn với các axit amin hoặc đường. Sắt được hấp thu tốt nhất vào lúc bạn đang đói, vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này, tốt nhất bạn nên uống sắt trước hay sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
Bạn nên hạn chế bổ sung sắt trước giờ đi ngủ. Bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon. Đặc biệt trẻ em không nên uống sắt vào thời điểm buổi tối. Do đường trong siro có thể gây hỏng men răng, sâu răng. Sắt bám trên răng có thể làm ố răng của bé.
Những lưu ý khi bổ sung thuốc sắt
Nhu cầu sắt hàng ngày như thế nào?
Để bổ sung sắt hiệu quả, trước tiên bạn phải nắm được nhu cầu sắt của cơ thể như thế nào. Dưới đây là hàm lượng sắt cần được bổ sung theo khuyến cáo của RDI - Mỹ.
Từ 3 - 6 tháng tuổi cần 6.6 mg/ngày.
6 - 12 tháng tuổi cần 8.8mg/ngày.
1 - 10 tuổi: 10mg/ngày.
Nam 10 - 18 tuổi cần 12mg/ngày.
Nam giới trưởng thành 10mg/ngày.
Nữ giới trưởng thành 15mg/ngày.
Phụ nữ sau mãn kinh 10mg/ngày.
Phụ nữ có thai 45mg/ngày.
Tránh uống canxi cùng sắt
Nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể làm cản trở sự hấp thụ của sắt. Hãy cân đối liều lượng và thời gian uống thuốc để tránh gây nên hiện tượng các khoáng chất cản trở sự hấp thụ lẫn nhau.
Nước cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn
Vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, do vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể. Trong protein động vật cũng chứa chất giúp hỗ trợ hấp thụ sắt tối ưu, vì vậy nên ăn cá, thịt trong các bữa ăn thường ngày. Tuy nhiên phải chú ý tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có ga vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt.
.jpg)
Bổ sung sắt với nước cam giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
Ngoài ra bạn không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tatracylin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hoóc-môn tuyến giáp.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà... ăn những thực phẩm này kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn. Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ), vì những thức uống này có chứa caffein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
Để trở thành một người tiêu dùng thông thái, bạn phải trở nên cẩn thận và khó tính hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm, nhất là trong vấn đề chăm sóc sức khoẻ.
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Đã có rất nhiều ghi nhận các trường hợp khách hàng do lựa chọn thuốc sắt qua loa, “bổ sung cho có” mà không tìm hiểu kỹ các thông tin và đặc tính sản phẩm, dẫn đến mua phải thuốc không chất lượng, khó hấp thu, gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, ợ hơi, nóng trong, táo bón,… dẫn đến việc phải bỏ thuốc giữa chừng, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây tốn kém về kinh tế.
Là giải pháp chăm sóc sức khoẻ vượt trội đến từ Đức, hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng và lựa chọn EISEN KAPSELN để bổ sung sắt cho cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà sản phẩm của thương hiệu danh tiếng này đã được phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới, chiếm được sự tin tưởng của những người tiêu dùng khó tính nhất.
Chất lượng của EISEN KAPSELN thể hiện ở nguồn nguyên liệu đầu vào cao cấp và an toàn. Sử dụng sắt sulfat có khả năng được hấp thụ cao gấp 2 lần so với sắt trong thức ăn, bạn hoàn toàn không phải lo lắng về tình trạng nóng trong, cồn cào hay cảm giác khó chịu, buồn nôn khi uống thuốc sắt như các sản phẩm bổ sung sắt thông thường.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG-NHẬP KHẨU 100% TỪ CHLB ĐỨC
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
Sắt là khoáng chất và quan trọng đối với cơ thể con người, hơn nữa sắt rất cần thiết cho sự hình thành hemoglobin và enzym hô hấp. Sắt được xem là loại dưỡng chất rất quan trọng đối với bà bầu và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Sắt có trong nhiều các loại thực phẩm giàu sắt mà hằng ngày chúng ta vẫn thường hay sử dụng, bên cạnh đó thì những loại nước ép trái cây như nước ép rau cần tây, nước ép bí xanh, hay việc uống nước dừa mỗi ngày cũng giúp cung cấp chất sắt tối ưu.
Sắt được bào chế thành loại thực phẩm chức năng và chủ yếu là 2 loại là viên sắt dạng viên nang mềm và loại sắt lỏng. Vậy bổ sung sắt thế nào để đảm bảo an toàn cho cơ thể? Hãy cũng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Uống sắt vào lúc nào là hợp lý nhất
Tuy sắt quan trọng như vậy nhưng không phải ai cũng cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, hầu hết chúng ta không biết sử dụng viên sắt thế nào cho hiệu quả.
Chính vì vậy, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất, bổ sung sắt cho cơ thể sao cho đúng cách nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần lưu ý trong việc uống sắt vào lúc nào trong ngày, uống sao cho đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.
Nên bổ sung sắt vào thời điểm nào là tốt nhất
Theo tài liệu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, quá trình hấp thu sắt bắt đầu tại dạ dày nhưng chủ yếu diễn ra tại hành tá tràng và ở mức độ ít hơn tại đoạn đầu ruột non. Để có thể hấp thu được, sắt phải chuyển từ dạng ferric (Fe3+) sang dạng ferrous (Fe2+). Pepsin tách sắt khỏi các hợp chất hữu cơ và chuyển thành dạng gắn với các axit amin hoặc đường. Sắt được hấp thu tốt nhất vào lúc bạn đang đói, vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này, tốt nhất bạn nên uống sắt trước hay sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
Bạn nên hạn chế bổ sung sắt trước giờ đi ngủ. Bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon. Đặc biệt trẻ em không nên uống sắt vào thời điểm buổi tối. Do đường trong siro có thể gây hỏng men răng, sâu răng. Sắt bám trên răng có thể làm ố răng của bé.
Những lưu ý khi bổ sung thuốc sắt
Nhu cầu sắt hàng ngày như thế nào?
Để bổ sung sắt hiệu quả, trước tiên bạn phải nắm được nhu cầu sắt của cơ thể như thế nào. Dưới đây là hàm lượng sắt cần được bổ sung theo khuyến cáo của RDI - Mỹ.
Từ 3 - 6 tháng tuổi cần 6.6 mg/ngày.
6 - 12 tháng tuổi cần 8.8mg/ngày.
1 - 10 tuổi: 10mg/ngày.
Nam 10 - 18 tuổi cần 12mg/ngày.
Nam giới trưởng thành 10mg/ngày.
Nữ giới trưởng thành 15mg/ngày.
Phụ nữ sau mãn kinh 10mg/ngày.
Phụ nữ có thai 45mg/ngày.
Tránh uống canxi cùng sắt
Nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể làm cản trở sự hấp thụ của sắt. Hãy cân đối liều lượng và thời gian uống thuốc để tránh gây nên hiện tượng các khoáng chất cản trở sự hấp thụ lẫn nhau.
Nước cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn
Vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, do vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể. Trong protein động vật cũng chứa chất giúp hỗ trợ hấp thụ sắt tối ưu, vì vậy nên ăn cá, thịt trong các bữa ăn thường ngày. Tuy nhiên phải chú ý tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có ga vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt.
Bổ sung sắt với nước cam giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
Ngoài ra bạn không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tatracylin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hoóc-môn tuyến giáp.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà... ăn những thực phẩm này kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn. Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ), vì những thức uống này có chứa caffein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
Để trở thành một người tiêu dùng thông thái, bạn phải trở nên cẩn thận và khó tính hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm, nhất là trong vấn đề chăm sóc sức khoẻ.
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Đã có rất nhiều ghi nhận các trường hợp khách hàng do lựa chọn thuốc sắt qua loa, “bổ sung cho có” mà không tìm hiểu kỹ các thông tin và đặc tính sản phẩm, dẫn đến mua phải thuốc không chất lượng, khó hấp thu, gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, ợ hơi, nóng trong, táo bón,… dẫn đến việc phải bỏ thuốc giữa chừng, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây tốn kém về kinh tế.
Là giải pháp chăm sóc sức khoẻ vượt trội đến từ Đức, hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng và lựa chọn EISEN KAPSELN để bổ sung sắt cho cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà sản phẩm của thương hiệu danh tiếng này đã được phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới, chiếm được sự tin tưởng của những người tiêu dùng khó tính nhất.
Chất lượng của EISEN KAPSELN thể hiện ở nguồn nguyên liệu đầu vào cao cấp và an toàn. Sử dụng sắt sulfat có khả năng được hấp thụ cao gấp 2 lần so với sắt trong thức ăn, bạn hoàn toàn không phải lo lắng về tình trạng nóng trong, cồn cào hay cảm giác khó chịu, buồn nôn khi uống thuốc sắt như các sản phẩm bổ sung sắt thông thường.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG-NHẬP KHẨU 100% TỪ CHLB ĐỨC
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
