Ngủ là quá trình giúp thân thể bình phục sau một ngày lao động dài. Dù bạn lựa chọn dùng gối ngủ hay không, bạn vẫn nên chú ý tới tư thế ngủ của mình để đảm bảo có được giấc ngủ chất lượng nhất. Gối ngủ là vật dụng chẳng thể vắng mặt trên chiếc giường ngủ của mọi nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng sử dụng gối đầu khi ngủ hoặc sử dụng đúng phương pháp. Lúc đấy, chuyện gì sẽ xảy ra nếu ta không dùng gối ngủ?
Kề bên sự yêu thích từ người sử dụng, những nhà công nghệ cũng đã chứng minh lợi ích của gối ngủ đối với sức khỏe con người. Dẫu vậy, vẫn có một nhóm đối tượng nhỏ không sử dụng gối khi ngủ. Một vài phản hồi nói rằng họ cảm thấy thoải mái hơn lúc không nằm gối, cổ bớt mỏi hơn. Một số khác phản hồi việc không dùng gối giúp mái tóc của họ bớt xù, khô hơn. Những lý do này có vẻ thuyết phục nhưng bạn cần biết chúng chưa chắc đã thích hợp với toàn bộ mọi người.
- Một vài tác hại của việc không dùng gối ngủ
Bạn chưa chắc có thể hết đau cổ khi không dùng gối ngủ. Tư thế nằm của bạn chưa chắc đã đủ dễ chịu nếu không dùng gối ngủ.
Tạo tư thế ngủ không tốt: khi nằm sấp, việc bỏ gối ngủ sẽ giúp xương sống của bạn trở về hiện trạng bình thường. Tiếc rằng, chúng ta chẳng thể nằm sấp quá lâu và nằm sấp không gối cũng không đảm bảo xương sống của bạn ở tư thế tốt nhất. Cho nên, bạn nên dùng gối ngủ để đỡ khung xương thân thể khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
Gây đau đầu: Đa phần những gia đình ở Việt Nam sử dụng chiếu trúc hoặc nằm phản vào mùa nóng. Khi nằm trên các nguyên liệu cứng như vậy, bạn sẽ dễ bị đau đầu hoặc bị vết hằn trên da đầu, da mặt. Một cái gối ngủ mềm mại sẽ cứu bạn thoát khỏi tình trạng này.
Gây đau cổ: Với tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng, cơ xương cổ khó lòng chịu được sức nặng từ đầu và thân thể. Việc duy trì vị trí xương cổ cả đêm cũng khiến bạn dễ bị đau mỏi cổ. Bởi vậy, chọn lựa một mẫu gối có độ cao và chất liệu phù hợp sẽ giúp bạn khắc phục, ngăn ngừa chứng đau cổ hiệu quả.
- Một vài cách giúp bạn ngủ thoải mái dù không dùng gối ngủ
Chọn lựa cái đệm ngủ phù hợp: khi bạn ngủ không gối, việc lựa chọn một cái đệm đủ hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc đệm quá mềm sẽ khiến xương sống của bạn bị cong xuống, gây đau mỏi lưng.
Giảm dần độ cao của gối ngủ: Bạn không nên đột ngột chuyển từ hiện trạng nằm gối ngủ sang trạng thái không nằm gối ngủ. Thay vào đó, bạn hãy giảm dần độ cao của gối cho đến khi bạn chỉ cần gấp một chiếc khăn tắm để gối đầu. Việc đổi thay dần hiện trạng này sẽ giúp cơ thể bạn quen với tư thế nằm không dùng gối.
Dùng khăn cotton mỏng để đệm đầu hoặc trải tấm topper: Trường hợp bạn nằm ngủ trên các mặt phẳng cứng như phản hoặc chiếu trúc, bạn nên gấp một tấm khăn cotton mỏng để kê đầu, giúp giảm đau đầu, xuất hiện vết hằn trên mặt. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng những tấm topper trải lên trên giường để giúp bề mặt nằm ngủ êm ái hơn.
>>> Liên quan:
Kề bên sự yêu thích từ người sử dụng, những nhà công nghệ cũng đã chứng minh lợi ích của gối ngủ đối với sức khỏe con người. Dẫu vậy, vẫn có một nhóm đối tượng nhỏ không sử dụng gối khi ngủ. Một vài phản hồi nói rằng họ cảm thấy thoải mái hơn lúc không nằm gối, cổ bớt mỏi hơn. Một số khác phản hồi việc không dùng gối giúp mái tóc của họ bớt xù, khô hơn. Những lý do này có vẻ thuyết phục nhưng bạn cần biết chúng chưa chắc đã thích hợp với toàn bộ mọi người.
- Một vài tác hại của việc không dùng gối ngủ
Bạn chưa chắc có thể hết đau cổ khi không dùng gối ngủ. Tư thế nằm của bạn chưa chắc đã đủ dễ chịu nếu không dùng gối ngủ.
Tạo tư thế ngủ không tốt: khi nằm sấp, việc bỏ gối ngủ sẽ giúp xương sống của bạn trở về hiện trạng bình thường. Tiếc rằng, chúng ta chẳng thể nằm sấp quá lâu và nằm sấp không gối cũng không đảm bảo xương sống của bạn ở tư thế tốt nhất. Cho nên, bạn nên dùng gối ngủ để đỡ khung xương thân thể khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
Gây đau đầu: Đa phần những gia đình ở Việt Nam sử dụng chiếu trúc hoặc nằm phản vào mùa nóng. Khi nằm trên các nguyên liệu cứng như vậy, bạn sẽ dễ bị đau đầu hoặc bị vết hằn trên da đầu, da mặt. Một cái gối ngủ mềm mại sẽ cứu bạn thoát khỏi tình trạng này.
Gây đau cổ: Với tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng, cơ xương cổ khó lòng chịu được sức nặng từ đầu và thân thể. Việc duy trì vị trí xương cổ cả đêm cũng khiến bạn dễ bị đau mỏi cổ. Bởi vậy, chọn lựa một mẫu gối có độ cao và chất liệu phù hợp sẽ giúp bạn khắc phục, ngăn ngừa chứng đau cổ hiệu quả.
- Một vài cách giúp bạn ngủ thoải mái dù không dùng gối ngủ
Chọn lựa cái đệm ngủ phù hợp: khi bạn ngủ không gối, việc lựa chọn một cái đệm đủ hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc đệm quá mềm sẽ khiến xương sống của bạn bị cong xuống, gây đau mỏi lưng.
Giảm dần độ cao của gối ngủ: Bạn không nên đột ngột chuyển từ hiện trạng nằm gối ngủ sang trạng thái không nằm gối ngủ. Thay vào đó, bạn hãy giảm dần độ cao của gối cho đến khi bạn chỉ cần gấp một chiếc khăn tắm để gối đầu. Việc đổi thay dần hiện trạng này sẽ giúp cơ thể bạn quen với tư thế nằm không dùng gối.
Dùng khăn cotton mỏng để đệm đầu hoặc trải tấm topper: Trường hợp bạn nằm ngủ trên các mặt phẳng cứng như phản hoặc chiếu trúc, bạn nên gấp một tấm khăn cotton mỏng để kê đầu, giúp giảm đau đầu, xuất hiện vết hằn trên mặt. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng những tấm topper trải lên trên giường để giúp bề mặt nằm ngủ êm ái hơn.
>>> Liên quan:
