Để tránh được những tác hại của hiện tượng đại tiện khó gây ra, mọi người hãy tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh như:
Ăn nhiều rau xanh, các loại thực phẩm nhuận tràng như khoai sọ, khoai lang, rau đay, rau mồng tơi hay các loại hoa quả tươi.
Mỗi ngày nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, nên uống đủ 2 lít nước để tăng nhu động ruột, tránh hiện tượng táo bón.
Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay nóng, các loại nước có chứa các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: Bia rượu…
Thường xuyên đi lại, vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
Đi đại tiện đúng cách, tuyệt đối không được nhịn đi đại tiện.
Nên tập thói quen đi đại tiện vào một khung giờ nhất định, nhất là buổi sáng sau khi thức dậy.
>>Xem thêm: Mẹo vặt điều trị đại tiện khó tại nhà
Ăn nhiều rau xanh, các loại thực phẩm nhuận tràng như khoai sọ, khoai lang, rau đay, rau mồng tơi hay các loại hoa quả tươi.
Mỗi ngày nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, nên uống đủ 2 lít nước để tăng nhu động ruột, tránh hiện tượng táo bón.
Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay nóng, các loại nước có chứa các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: Bia rượu…
Thường xuyên đi lại, vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
Đi đại tiện đúng cách, tuyệt đối không được nhịn đi đại tiện.
Nên tập thói quen đi đại tiện vào một khung giờ nhất định, nhất là buổi sáng sau khi thức dậy.
>>Xem thêm: Mẹo vặt điều trị đại tiện khó tại nhà