Tập gym thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

bacngoctuan

Thành viên mới
12/7/15
63
0
6
Toàn quốc
villadep.com
Đây là câu hỏi của rất nhiều người tập GYM. Theo kinh nghiệm cũng như quan sát của nhiều người lại có một khoảng thời gian tập luyện hiệu quả khác nhau. Hãy cùng Dụng cụ thể thao 24hsport tìm hiểu vấn đề này dưới góc nhìn khoa học

Theo nhiều nghiên cứu thực tế, thực ra ko hề có một khung giờ cố định nào trong ngày được coi la hiệu quả nhất cho việc luyện tập Bởi thời gian tập thể hình phụ hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào chính bản thân người tập

Thời gian tập thể hình phụ thuộc vào giấc ngủ

Đây là thành phần trước nhất chi phối thời gian luyện tập hiệu quả của mỗi người. Mỗi người sẽ có thời gian ngủ nghỉ khác nhau, Cho nên bạn cần xấc định giờ ngủ cụ thể của bạn. Tùy thuộc vào thời gian ngủ và thức dậy bạn sẽ điều chỉnh giờ tập đúng để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện và tăng cường sức khỏe.

Với những người có thói quen dậy sớm, luyện tập vào buổi sáng là tốt nhất. Đây là thời điểm thân thể thoải mái nhất sau khi được nghỉ dưỡng Dành khoảng 1 tiếng ở phòng tập thực hiện những bài tập nữ tính

Với những người thức khuya, thời gian luyện tập tốt nhất là vào buổi chiều. luyện tập vào thời gian này sẽ giúp cải thiện tình trạng tim mạch, phát triển tối đa những nhóm cơ. Thời điểm này thích hợp cho những bài tập nặng, phát triển cơ bắp.

Tập theo đồng hồ sinh học

Buổi sáng: luyện tập thể hình vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để xây dựng cơ bắp. Trong cơ thể con người buổi sáng là thời điểm có lượng testosterone cao nhất. Đây là thời điểm testosterone và protein được tổng hợp và xây dựng lại các nhóm cơ

Buổi chiều: Theo đồng hồ sinh học thì đây là thời điểm vận động thân thể tốt nhất bởi đây là lúc nhiệt độ thân thể cao nhất. Theo những nghiên cứu khoa học, hiệu suất khi vận động liên quan chặt chẽ tới nhiệt độ cơ thể con người

Buổi tối: Nhiều người chọn lựa thời điểm này sau khi đã kết thúc những hoạt động trong ngày. Tuy nhiên để việc tập gym diễn ra tốt nhất thời gian tập ko nên quá 21 giờ, vì lúc này cơ thể cần được nghỉ ngơi Nếu tập quá muộn thì sẽ làm cho bạn khó ngủ về đêm.

Thời gian luyện tập phụ thuộc vào thể trạng

Đối với người gầy, suy nhược: thời gian tập gym tốt nhất trong ngày cho người gầy là vào buổi chiều. luyện tập vào thời điểm này sẽ có tác dụng thúc đẩy những cơ vận hành, xây dựng khối cơ bắp hiệu quả. lưu ý ngoài việc tập luyện thì bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người gầy để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

Đối với người béo, thừa cân: thời gian tập lý tưởng nhất cho người muốn giảm cân và xây dựng cơ bắp cũng là vào buổi sáng. Thời điểm này bạn nên tập những bài chạy bộ trên máy, đạp xe đạp, vận động nhẹ với tạ,..

Hy vọng với những chia sẻ này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đâu là thời gian tập gym tốt nhất trong ngày? Hãy chọn cho mình thời điểm tập gym phù hợp, hoàn hảo và phù hợp nhất nhé.

>>> Xem thêm: Bài tập giảm cân ngay tại nhà
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
kimthuong2018 Tư vấn Tập gym đúng cách sẽ giúp các bạn tiết kiệm tiền bạc và thời gian Các dịch vụ khác 0
V Cần bán Muốn hiệu quả tuyệt vời, khẩu phần như thế nào trước & sau thời điểm tập gym? Nhạc Cụ - Dịch Vụ Giải Trí 0
Nezuko Tư vấn Phục sinh cơ bắp sau thời điểm tập Gym như nào là khoa học? Các dịch vụ khác 0
hoangbq1229 Cần bán Ksport chuyên bán buôn, bán sỉ giày thể thao thời trang, giày chạy bộ, giày tập gym, giày tenis,.... Giày dép - Ba lô - Túi xách 0
thietbianhduong Cần bán Thiết bị tập gym mầm non dành cho trẻ em giá rẻ, chất lượng cao Mẹ và Bé 0
T Siết cơ bụng cho người mới tập gym Tin tức cập nhật 0
S Lựa chọn phòng tập gym giá rẻ nào là đúng đắn? Các dịch vụ khác 0
M Tư vấn Tìm hiểu kiến thức về một số bài tập Gym Các dịch vụ khác 0
T Đứt cơ bụng do tập gym sai cách Tin tức cập nhật 0
T Giải pháp thiết kế sàn phòng tập gym Nội Thất - Xây Dựng 0
Sức khỏe đô thị Thực đơn gym chi tiết 7 ngày cho người tập Mẹ và Bé 0
ĐỒ CHƠI ABC Cần bán Thiết bị tập thể dụng thể thao công cộng - bộ tập gym cho mọi người Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
thietbianhduong Cần bán Dụng cụ tập gym mầm non cho bé giá rẻ, uy tín, chất lượng nhất Mẹ và Bé 0
T Đan Trường tập gym mỗi ngày Tin tức cập nhật 0
hoangkhang Cao su phòng tập gym giá tốt Nội Thất - Xây Dựng 0