Khi đi ra đường các bạn nên lưu ý không chỉ dùng kem chống nắng, mặc quần áo che kín như vậy là đủ, vì những tia UV có thể đâm xuyên qua lớp quần áo và gây tổn hại cho da. Vì vậy, hè này bạn hãy lưu lại những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè ngay từ bên trong lành tính, tươi ngon, giúp tăng chỉ số SPF.
Ngoài việc chúng ta bảo vệ da khi ra đường bằng cách thoa kem chống nắng hàng ngày, mặc quần áo, đeo khẩu trang kỹ lưỡng thì việc kết hợp sử dụng những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè là việc quan trọng và cần thiết. Bạn muốn chống nắng một cách toàn diện và hiệu quả thì áp dụng ngay những thực phẩm sau đây nhé.
1. Trà xanh
Một trong những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè đáng được bạn quan tâm nhất đó là trà xanh. Theo khoa học hiện đại phân tích thì trong lá trà xanh có chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, trong đó có các thành phần (Phenolic với Catechin là chính) có thể chống oxy hóa, chống khuẩn, chống béo phì, hấp thụ tannin và bài sắc tố đen trong cơ thể giúp da trắng, chống ung thư...
Trà xanh là loại thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả và làm thanh nhiệt cơ thể tốt
Một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011 cho thấy, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng tới 25% cho da. Catechins trong trà xanh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách triệt hạ tế bào gốc tự do, làm giảm viêm từ bên trong tế bào da.
Khi được uống nước trà xanh trực tiếp, nước trà có thể giảm những ảnh hưởng tiêu cực có hệ thống và cục bộ của việc tiếp xúc trực tiếp tia UV, bao gồm quá trình lão hóa da, nguy cơ ung thư da, và những ảnh hưởng tới chức năng của hệ miễn dịch.
2. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở da. Chà bột cà chua lên làn da thô ráp của bạn giúp se lỗ chân lông, tái tạo và làm săn da mặt. Ngoài ra, ăn cà chua nhiều giúp giảm nguy cơ một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, cổ tử cung, đại tràng...nhờ các chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhờ vào hàm lượng lycopene rất cao trong cà chua.
Cà chua được xem là thực phẩm lành tính giúp chống nắng tốt nhất
3. Trái cây giàu vitamin C
Cam, bưởi, ổi, đu đủ, dây tây...là những loại trái cây có lượng vitamin C tương tối cao. Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trái cây giàu vitamin C là những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè bạn cần lưu vào cuốn sổ tay mình nhé.
Cung cấp trái cây giàu vitamin C giúp cơ thể luôn ở nhiệt độ ổn định và chống nắng hiệu quả
4. Các loại quả mọng
Nho, việt quất, mâm xôi là những loại quả đều chứa nhiều sắc tố màu tím anthocyanin. Sắc tố này giúp làm giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh mãn tính cũng như cung cấp tác nhân chống nắng cho cơ thể. Đẹp mắt, ngon lành và hiệu quả trong việc chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, đồng thời thúc đẩy khả năng sản xuất collagen. Vì vậy, hãy thưởng thức sinh tố từ các loại quả này để xua đi cái nắng mùa hè nhé.
Các loại quả căng mọng bổ sung các vi chất giúp chống nắng tốt hơn
5. Rong biển
Theo một nghiên cứu mới, rong biển có thể là thành phần chống nắng tự nhiên quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da. Các nhà khoa học chuyển sang tìm chất chống nắng tự nhiên từ tảo, có tác dụng bảo vệ con người khỏi các tia bức xạ nguy hiểm. Bổ sung một bát canh rong biển vào bữa ăn hàng ngày của bạn không những giúp chống nắng từ bên trong mà còn làm cho cơ thể thanh nhiệt hơn vào mùa hè nắng gắt.
Rong biển là biện pháp hữu hiệu nhất dành cho bạn vào mùa hè giúp chống lại cái nắng
Và quá trình chăm sóc da vào mùa hè được toàn diện nhất bạn đừng quên bỏ túi cho mình kem chống nắng Murad. Tại sao bạn nên chọn kem chống nắng Murad? Kem chống nắng Murad là một sản phẩm thuộc dòng sản phẩm chống nắng của Murad đến từ Hoa Kỳ. Sản phẩm kem chống nắng Murad được kết hợp cả 3 chức năng chính của các loại kem chống nắng vào cùng 1 sản phẩm, bao gồm: serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Có các công dụng nổi bật như sau:
Kem chống nắng có công dụng 3 trong 1 giúp bạn chống nắng hiệu quả mỗi ngày
Nguồn: http://kemmurad.com/blog-lam-dep/nhung-thuc-pham-chong-nang-hieu-qua-vao-mua-he-ban-nen-bo-tui.html
Ngoài việc chúng ta bảo vệ da khi ra đường bằng cách thoa kem chống nắng hàng ngày, mặc quần áo, đeo khẩu trang kỹ lưỡng thì việc kết hợp sử dụng những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè là việc quan trọng và cần thiết. Bạn muốn chống nắng một cách toàn diện và hiệu quả thì áp dụng ngay những thực phẩm sau đây nhé.
1. Trà xanh
Một trong những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè đáng được bạn quan tâm nhất đó là trà xanh. Theo khoa học hiện đại phân tích thì trong lá trà xanh có chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, trong đó có các thành phần (Phenolic với Catechin là chính) có thể chống oxy hóa, chống khuẩn, chống béo phì, hấp thụ tannin và bài sắc tố đen trong cơ thể giúp da trắng, chống ung thư...
Trà xanh là loại thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả và làm thanh nhiệt cơ thể tốt
Một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011 cho thấy, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng tới 25% cho da. Catechins trong trà xanh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách triệt hạ tế bào gốc tự do, làm giảm viêm từ bên trong tế bào da.
Khi được uống nước trà xanh trực tiếp, nước trà có thể giảm những ảnh hưởng tiêu cực có hệ thống và cục bộ của việc tiếp xúc trực tiếp tia UV, bao gồm quá trình lão hóa da, nguy cơ ung thư da, và những ảnh hưởng tới chức năng của hệ miễn dịch.
2. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở da. Chà bột cà chua lên làn da thô ráp của bạn giúp se lỗ chân lông, tái tạo và làm săn da mặt. Ngoài ra, ăn cà chua nhiều giúp giảm nguy cơ một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, cổ tử cung, đại tràng...nhờ các chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhờ vào hàm lượng lycopene rất cao trong cà chua.
Cà chua được xem là thực phẩm lành tính giúp chống nắng tốt nhất
3. Trái cây giàu vitamin C
Cam, bưởi, ổi, đu đủ, dây tây...là những loại trái cây có lượng vitamin C tương tối cao. Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trái cây giàu vitamin C là những thực phẩm chống nắng hiệu quả vào mùa hè bạn cần lưu vào cuốn sổ tay mình nhé.
Cung cấp trái cây giàu vitamin C giúp cơ thể luôn ở nhiệt độ ổn định và chống nắng hiệu quả
4. Các loại quả mọng
Nho, việt quất, mâm xôi là những loại quả đều chứa nhiều sắc tố màu tím anthocyanin. Sắc tố này giúp làm giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh mãn tính cũng như cung cấp tác nhân chống nắng cho cơ thể. Đẹp mắt, ngon lành và hiệu quả trong việc chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, đồng thời thúc đẩy khả năng sản xuất collagen. Vì vậy, hãy thưởng thức sinh tố từ các loại quả này để xua đi cái nắng mùa hè nhé.
Các loại quả căng mọng bổ sung các vi chất giúp chống nắng tốt hơn
5. Rong biển
Theo một nghiên cứu mới, rong biển có thể là thành phần chống nắng tự nhiên quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da. Các nhà khoa học chuyển sang tìm chất chống nắng tự nhiên từ tảo, có tác dụng bảo vệ con người khỏi các tia bức xạ nguy hiểm. Bổ sung một bát canh rong biển vào bữa ăn hàng ngày của bạn không những giúp chống nắng từ bên trong mà còn làm cho cơ thể thanh nhiệt hơn vào mùa hè nắng gắt.
Rong biển là biện pháp hữu hiệu nhất dành cho bạn vào mùa hè giúp chống lại cái nắng
Và quá trình chăm sóc da vào mùa hè được toàn diện nhất bạn đừng quên bỏ túi cho mình kem chống nắng Murad. Tại sao bạn nên chọn kem chống nắng Murad? Kem chống nắng Murad là một sản phẩm thuộc dòng sản phẩm chống nắng của Murad đến từ Hoa Kỳ. Sản phẩm kem chống nắng Murad được kết hợp cả 3 chức năng chính của các loại kem chống nắng vào cùng 1 sản phẩm, bao gồm: serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Có các công dụng nổi bật như sau:
Kem chống nắng có công dụng 3 trong 1 giúp bạn chống nắng hiệu quả mỗi ngày
- Giúp làm giảm nếp nhăn, làm mờ các khuyết điểm trên da và chống lại những tác hại của tia cực tím.
- Với công nghệ độc quyền bạn hoàn toàn có thể pha trộn vào bất kỳ sản phẩm nào bạn muốn để tăng thêm công dụng của sản phẩm.
- Bạn sẽ đẹp ngay trong 5 phút khi sử dụng sản phẩm. Vì nó giúp che mờ mọi khuyết điểm, chống nắng trong suốt từ trong ra ngoài.
- Làm giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa từ bên trong, giúp bảo vệ và dưỡng ẩm da.
- Dù bạn trang điểm thì vẫn có thể thoa sản phẩm lên được, giúp màu sắc trang điểm trở nên lộng lẫy.
- Giúp da chống lại các tác hại từ ánh nắng mặt trời trả lại một làn da đẹp mịn màng hơn
Nguồn: http://kemmurad.com/blog-lam-dep/nhung-thuc-pham-chong-nang-hieu-qua-vao-mua-he-ban-nen-bo-tui.html
