Thực đơn ăn chay đơn giản nhưng ngon miệng

Do Kha

Thành viên mới
8/10/20
33
0
6
VND

Ăn chay là một phương pháp ăn uống lành mạnh, với thực đơn chủ yếu là các món ăn, sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Giới thiệu thực đơn ăn chay hàng ngày đủ chất dinh dưỡng.


Sáng: Bánh mì bơ đậu phộng, sữa bắp.​

Bánh mì bơ đậu phộng rất dễ thực hiện, chỉ cần có một ổ bánh mì cùng với bơ đậu phộng là đã có một bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng. Trong bơ đậu phộng có chất có lợi cho tim. Ngoài ra nó còn cung cấp chất dinh dưỡng bổ ích cho máu, có chứa lượng vitamin E cao như tất cả các loại đậu sống khác.

Sau khi ăn bánh mì thường có cảm giác khô cổ, mọi người hãy thêm một ly sữa bắp nữa nhé. Cho mát cổ họng, mà lại đầy dưỡng chất. Sữa bắp dễ uống và thơm ngon, bổ dưỡng, có khả năng chống lão hóa tế bào.

Thực đơn món chay hàng ngày




Trưa: Cơm, đậu phộng rang, canh chua nấu thơm, một trái mận.​

Món canh chua luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những buổi trưa nắng nóng, giúp cho kích thích sự ngon miệng. Một loại canh chua mà nguyên liệu chủ đạo là các loại nấm vừa giản dị, vừa bổ dưỡng do các chất có trong nấm.

Quả mận loại là quả có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, quả mận chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mận có tác dụng lớn như: Hỗ trợ chức năng tiêu hoá, hỗ trợ thanh lọc máu, khả năng ngăn ngừa ung thư,…

Trai-man.jpg




Chiều: Cơm, canh mồng tơi, đậu hủ kho thập cẩm, một quả thanh long.​

Trong đông y, mồng tơi có tính hàn, vị chua, không độc, đi vào 5 kinh tâm, tì, can, đại trường, tá tràng, giúp lợi tiểu, tán nhiệt, giải độc, làm đẹp da, trị rôm sảy, mụn nhọt. Chất nhầy pectin có trong mồng tơi có tác dụng nhuận tràng, trừ thấp nhiệt, giảm béo, chống béo phì, do đó loại rau này đặc biệt thích hợp cho những người có mỡ máu, đường huyết cao, muốn giảm cân.

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới giàu giá trị dinh dưỡng. Thực đơn món chay hàng ngày là phải có trái cây. Nhiều bằng chứng cho thấy loại quả này có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng quý, chẳng hạn như bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể.

Thanh-long.jpg
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
uadsocial Thực đơn giúp trẻ biếng ăn còi xương suy dinh dưỡng tăng cân “vù vù” Các dịch vụ khác 0
T Thực đơn trường mầm non chất lượng cao độ tuổi ăn dặm cần tuân thủ 5 điều Các dịch vụ khác 0
B Bạn muốn thêm các món ăn từ miến để vào thực đơn ăn giảm cân Các dịch vụ khác 0
hieuthai Cần bán Địa chỉ may bìa menu da, sản xuất bìa menu quán ăn, làm cuốn thực đơn da, đặt may bìa menu đẹp Ẩm thực 0
thienkimkd Tư vấn Nơi sản xuất bìa menu quán ăn, địa chỉ cung cấp bìa đựng thực đơn, cơ sở sản xuất bìa menu giá rẻ, Các dịch vụ khác 0
H Cần mua Thực đơn ăn kiêng giảm cân với ức gà nguyên nhân tại sao được ưa chuộng? Thời trang Nữ 0
H Tìm người Khóa học nấu ăn cơ bản online với 10 thực đơn Tuyển sinh- Học Hành 0
S Cách tính lượng calo trong đồ ăn để có thực đơn lý tưởng mỗi ngày Mẹ và Bé 0
S Cách tính lượng calo trong đồ ăn để có thực đơn lý tưởng mỗi ngày Mẹ và Bé 0
S Sáng trưa tối ăn gì để giảm cân? Bật mí thực đơn ăn kiêng hoàn hảo từ chuyên gia Mẹ và Bé 0
Q Biển hộp đèn- menu thực đơn cho quán ăn, trà sữa Các dịch vụ khác 0
Dungbui997 Gợi ý thực đơn cho việc ăn thịt gà có béo không Các dịch vụ khác 0
S Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ Mẹ và Bé 0
Q Kệ menu thực đơn món ăn, menu cho quán cafe Các dịch vụ khác 0
C Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật với sữa Hagukumi (MORINAGA số 1) Mẹ và Bé 0