Để giúp xương chắc khỏe thì ngoài tập thể dục rèn luyện sức khỏe thì bạn cũng cần có một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý. Một lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn đó là sử dụng các loại rau màu xanh đậm như bắp cải, rau cải xoăn, củ cải xanh, rau cải lá. Sử dụng một chén củ cải nấu có khoảng 200 mg canxi (sẽ đáp ứng khoảng 20% nhu cầu canxi hàng ngày). Bên cạnh đó, rau có lá màu xanh đậm còn có chứa nhiều vitamin K, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương.
Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến mà có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe đó là magie và kali. Nếu cơ thể bị thiếu magie cơ thể sẽ gặp vấn đề về việc cân bằng vitamin D, và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Còn kali sẽ có tác dụng trung hoà acid trong cơ thể và có cả tác dụng lọc canxi ra khỏi xương. Cách cung cấp tốt nhất để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối.
Tìm hiểu thêm các thực phẩm tốt cho xương khớp tại:
Top 10 Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp Không Nên Bỏ Qua
Địa chỉ: 619 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp
Hotline: 0937935502
Email: saigonpaincenter@gmail.com
Website: Saigon Pain Center - Phòng Khám Xương Khớp Uy Tín, Chất Lượng Tại TPHCM
Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến mà có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe đó là magie và kali. Nếu cơ thể bị thiếu magie cơ thể sẽ gặp vấn đề về việc cân bằng vitamin D, và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Còn kali sẽ có tác dụng trung hoà acid trong cơ thể và có cả tác dụng lọc canxi ra khỏi xương. Cách cung cấp tốt nhất để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối.
Tìm hiểu thêm các thực phẩm tốt cho xương khớp tại:
Top 10 Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp Không Nên Bỏ Qua
Địa chỉ: 619 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp
Hotline: 0937935502
Email: saigonpaincenter@gmail.com
Website: Saigon Pain Center - Phòng Khám Xương Khớp Uy Tín, Chất Lượng Tại TPHCM
