Hiện tượng cười khi ngủ không còn quá xa lạ nhưng chẳng phải ai cũng gặp tình trạng này. Liệu đây có phải là bộc lộ của bệnh lý mà thân thể đang gặp phải không? Theo thuật ngữ của y học, hiện tượng cười trong khi ngủ được coi là một dạng của thôi miên. Theo Nhà xuất bản Đại học Cambridge, đây là một phần của chứng nói ngủ hay còn gọi là mê sảng, nói mớ. Tình huống này tương đối phổ biến hiện tại, đặc biệt là ở trẻ lọt lòng.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng cười khi ngủ. Về cơ bản, đây là một phản ứng tự nhiên đối với điều đang xảy ra trong giấc mơ. Tuy nhiên, đó không hẳn sẽ là một giấc mơ vui vẻ mà những người gặp phải hiện tượng này sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy giấc mơ rất kỳ lạ. Trong quá trình ngủ các giấc mơ sẽ thường xuyên xuất hiện, tương đối thở của bạn trở nên nhanh hơn, không đều và mắt chuyển động nhanh nhất về mọi hướng. Bạn không cần quá lo lắng về chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn này vì thân thể chỉ đang hoạt động chức năng của mình mà thôi.
- Một số nguyên do dẫn đến hiện tượng cười lúc ngủ
Rối loạn hành vi giấc ngủ: Rối loạn hành vi giấc ngủ REM hay còn được biết tới với cái tên là chứng mất ngủ do ký sinh trùng. Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ này thường trải qua một vài các sự kiện kỳ lạ, trong số đấy có hiện tượng cười lúc ngủ. Kế bên cười khi ngủ, các người này có thể hò hét, trò chuyện hoặc cử động chân tay, chả hạn như đấm, đá và ngủ trong khi đang đi bộ. Tình huống này có thể gây khó chịu và tác động tới giấc ngủ của chính bạn cũng như những ai nằm cùng. Tình huống này phổ thông hơn ở nam giới trên 50 tuổi.
Phản xạ tự nhiên: Trẻ lọt lòng cũng nằm mê rất nhiều ngay từ khi còn trong bụng mẹ và sau lúc chào đời bé vẫn tiếp diễn nằm mơ. Trong giấc ngủ này, bé có thể sẽ có các cử động vô thức, phản xạ tự nhiên, chẳng hạn như cười. Tuy nhiên, cũng không loại trừ khả năng rằng bé bị co giật dẫn tới hiện tượng cười lúc ngủ, cười không kiểm soát được. Mỗi đợt có thể kéo dài khoảng 10-20 giây, khởi đầu lúc bé được khoảng 10 tháng tuổi. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, đây có thể là một triệu chứng bệnh lý, bố mẹ cần đưa con tới bệnh viện để kiểm tra, chẩn đoán chính xác.
Bé đang xử lý thông tin: Hiện tượng cười khi ngủ thường gặp nhiều nhất ở trẻ sơ sinh và một số độ tuổi nhất định. Đây có thể là biểu hiện của bệnh lý hoặc phản ứng thiên nhiên của cơ thể. Bởi thế, bạn cần quan sát tần suất cũng như sức khỏe của bản thân sau mỗi lần hiện tượng ấy xuất hiện để có hướng giải quyết. Trong vài tháng đầu đời, trẻ luôn trong hiện trạng phải xử lý thông tin mới. Lượng thông tin đôi khi là quá tải đối với bé, do vậy chỉ tới khi ngủ bé mới có thời gian để xử lý phần thông tin này và thể hiện ra ngoài bằng hành động khóc hoặc cười. Cha mẹ không nên đánh thức con khi này vì có thể làm ngắt quãng giấc ngủ của bé.
Vấn đề thần kinh: Bệnh Parkinson, cũng là nguyên do gây hiện tượng cười khi ngủ. Các người gặp tình trạng này thường bị rối loạn cơ dẫn tới việc kiểm soát chuyển động của cơ bị suy giảm và thậm chí còn biến mất. Một vấn đề thần kinh khác cũng có thể gây hiện tượng cười lúc ngủ là hamartoma vùng dưới đồi, có thể gây co thắt dạng gel. Các người mắc chứng này không thể kiểm soát bản thân nên thường dễ rơi vào trạng thái cười trong khi ngủ. Bắt đầu với cảm giác cồn cào ở bao tử lan đến vùng ngực, gây ra tiếng cười và rốt cục là gây đau đầu.
- Giải pháp cho tình huống cười lúc ngủ
Nếu hiện tượng cười lúc ngủ khiến bạn hoặc người nằm cùng cảm thấy khó chịu, tác động tới chất lượng giấc ngủ và tổng thể sức khỏe thì bạn cần điều trị ngay tức thì. Tham khảo ý kiến của các bác sĩ về tình huống của bản thân để có phác đồ điều trị thích hợp với bản thân. Nếu loại thuốc đang dùng có tác dụng phụ gây ra hiện tượng cười khi ngủ thì cần đổi một loại thuốc khác theo chỉ định của thầy thuốc.
Hạn chế uống cà phê, sử dụng thiết bị điện tử trước lúc ngủ: Không nên uống cà phê vào buổi tối và không sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút bạn nhé. Lạm dụng điện thoại hoặc uống cà phê trước lúc ngủ đều có thể khiến bạn bị khó đi vào giấc, ngủ không ngon.
Không nên uống rượu: Nếu bạn đang phải cai rượu, hãy giảm uống dần dần theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên giảm đột ngột, tức thì cai rượu vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ không kiểm soát được, trong ấy có hiện tượng cười khi ngủ mà nhiều người vẫn hay gặp phải.
Chất lượng giấc ngủ: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đầu tiên bạn cần tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày. Như vậy, thân thể của bạn sẽ tập làm quen và thích ứng với đồng hồ sinh học này, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên tìm mua những loại giường và chăn ga gối đệm êm ái, mềm mại, có thể đem đến cho bạn cảm giác dễ chịu nhất khi ngủ. Tránh mua các loại đệm nhái, phát ra âm thanh lúc trở mình khiến bạn dễ thức giấc giữa đêm. Cũng nên đầu tư vào không gian phòng ngủ. Cần lưu ý tắt hết đèn hoặc chỉ để ánh sáng nhẹ khi ngủ, phòng ngủ phải yên tĩnh, nhiệt độ phòng ngủ ở mức dao động từ mức 27 – 28 độ C,...
>>> Liên quan:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng cười khi ngủ. Về cơ bản, đây là một phản ứng tự nhiên đối với điều đang xảy ra trong giấc mơ. Tuy nhiên, đó không hẳn sẽ là một giấc mơ vui vẻ mà những người gặp phải hiện tượng này sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy giấc mơ rất kỳ lạ. Trong quá trình ngủ các giấc mơ sẽ thường xuyên xuất hiện, tương đối thở của bạn trở nên nhanh hơn, không đều và mắt chuyển động nhanh nhất về mọi hướng. Bạn không cần quá lo lắng về chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn này vì thân thể chỉ đang hoạt động chức năng của mình mà thôi.
- Một số nguyên do dẫn đến hiện tượng cười lúc ngủ
Rối loạn hành vi giấc ngủ: Rối loạn hành vi giấc ngủ REM hay còn được biết tới với cái tên là chứng mất ngủ do ký sinh trùng. Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ này thường trải qua một vài các sự kiện kỳ lạ, trong số đấy có hiện tượng cười lúc ngủ. Kế bên cười khi ngủ, các người này có thể hò hét, trò chuyện hoặc cử động chân tay, chả hạn như đấm, đá và ngủ trong khi đang đi bộ. Tình huống này có thể gây khó chịu và tác động tới giấc ngủ của chính bạn cũng như những ai nằm cùng. Tình huống này phổ thông hơn ở nam giới trên 50 tuổi.
Phản xạ tự nhiên: Trẻ lọt lòng cũng nằm mê rất nhiều ngay từ khi còn trong bụng mẹ và sau lúc chào đời bé vẫn tiếp diễn nằm mơ. Trong giấc ngủ này, bé có thể sẽ có các cử động vô thức, phản xạ tự nhiên, chẳng hạn như cười. Tuy nhiên, cũng không loại trừ khả năng rằng bé bị co giật dẫn tới hiện tượng cười lúc ngủ, cười không kiểm soát được. Mỗi đợt có thể kéo dài khoảng 10-20 giây, khởi đầu lúc bé được khoảng 10 tháng tuổi. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, đây có thể là một triệu chứng bệnh lý, bố mẹ cần đưa con tới bệnh viện để kiểm tra, chẩn đoán chính xác.
Bé đang xử lý thông tin: Hiện tượng cười khi ngủ thường gặp nhiều nhất ở trẻ sơ sinh và một số độ tuổi nhất định. Đây có thể là biểu hiện của bệnh lý hoặc phản ứng thiên nhiên của cơ thể. Bởi thế, bạn cần quan sát tần suất cũng như sức khỏe của bản thân sau mỗi lần hiện tượng ấy xuất hiện để có hướng giải quyết. Trong vài tháng đầu đời, trẻ luôn trong hiện trạng phải xử lý thông tin mới. Lượng thông tin đôi khi là quá tải đối với bé, do vậy chỉ tới khi ngủ bé mới có thời gian để xử lý phần thông tin này và thể hiện ra ngoài bằng hành động khóc hoặc cười. Cha mẹ không nên đánh thức con khi này vì có thể làm ngắt quãng giấc ngủ của bé.
Vấn đề thần kinh: Bệnh Parkinson, cũng là nguyên do gây hiện tượng cười khi ngủ. Các người gặp tình trạng này thường bị rối loạn cơ dẫn tới việc kiểm soát chuyển động của cơ bị suy giảm và thậm chí còn biến mất. Một vấn đề thần kinh khác cũng có thể gây hiện tượng cười lúc ngủ là hamartoma vùng dưới đồi, có thể gây co thắt dạng gel. Các người mắc chứng này không thể kiểm soát bản thân nên thường dễ rơi vào trạng thái cười trong khi ngủ. Bắt đầu với cảm giác cồn cào ở bao tử lan đến vùng ngực, gây ra tiếng cười và rốt cục là gây đau đầu.
- Giải pháp cho tình huống cười lúc ngủ
Nếu hiện tượng cười lúc ngủ khiến bạn hoặc người nằm cùng cảm thấy khó chịu, tác động tới chất lượng giấc ngủ và tổng thể sức khỏe thì bạn cần điều trị ngay tức thì. Tham khảo ý kiến của các bác sĩ về tình huống của bản thân để có phác đồ điều trị thích hợp với bản thân. Nếu loại thuốc đang dùng có tác dụng phụ gây ra hiện tượng cười khi ngủ thì cần đổi một loại thuốc khác theo chỉ định của thầy thuốc.
Hạn chế uống cà phê, sử dụng thiết bị điện tử trước lúc ngủ: Không nên uống cà phê vào buổi tối và không sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút bạn nhé. Lạm dụng điện thoại hoặc uống cà phê trước lúc ngủ đều có thể khiến bạn bị khó đi vào giấc, ngủ không ngon.
Không nên uống rượu: Nếu bạn đang phải cai rượu, hãy giảm uống dần dần theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên giảm đột ngột, tức thì cai rượu vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ không kiểm soát được, trong ấy có hiện tượng cười khi ngủ mà nhiều người vẫn hay gặp phải.
Chất lượng giấc ngủ: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đầu tiên bạn cần tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày. Như vậy, thân thể của bạn sẽ tập làm quen và thích ứng với đồng hồ sinh học này, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên tìm mua những loại giường và chăn ga gối đệm êm ái, mềm mại, có thể đem đến cho bạn cảm giác dễ chịu nhất khi ngủ. Tránh mua các loại đệm nhái, phát ra âm thanh lúc trở mình khiến bạn dễ thức giấc giữa đêm. Cũng nên đầu tư vào không gian phòng ngủ. Cần lưu ý tắt hết đèn hoặc chỉ để ánh sáng nhẹ khi ngủ, phòng ngủ phải yên tĩnh, nhiệt độ phòng ngủ ở mức dao động từ mức 27 – 28 độ C,...
>>> Liên quan:
