Tư vấn Tìm hiểu hiện tượng ngủ ngáy 11

Ninhdx

Thành viên mới
Ngủ là một nhu cầu sinh lý quan yếu của toàn bộ mọi người. Nhưng nếu bạn phải ngủ cùng với người ngáy thì điều ấy quả là cực hình. Hãy cùng chúng tôi khám phá những cách ngủ chung với người bị ngáy đơn giản.

- Một số tác động từ việc ngủ ngáy

Giảm khả năng nghe: khi tai phải tiếp xúc với tiếng ngáy hằng ngày, cứng cáp thính lực của bạn cũng sẽ bị suy giảm đáng kể. Đặc biệt, nhiều người còn kèm theo biểu hiện ù tai hoặc đau nhức bên trong tai. Bạn cần tới gặp những bác sĩ ngay nếu thấy thính giác có vấn đề để được điều trị kịp thời nếu không rất dễ bị điếc lâm thời.

Áp huyết tăng: Tiếng ồn từ người bị ngáy không chỉ ảnh hưởng đến thính giác mà còn có thể làm cho áp huyết tăng cao, khó kiểm soát. Âm lượng của tiếng ồn càng lớn thì nguy cơ tăng áp huyết cũng cao hơn. Chỉ cần bạn tiếp xúc nhiều với những âm thanh từ 35 đề-xi-ben trở lên là đã có khả năng cao bị tăng áp huyết. Trong khi âm thanh của tiếng ngáy có thể đạt đến ngưỡng 80 đề-xi-ben nên nó rất nguy hiểm. Ngoài ra, áp huyết tăng cao còn dẫn đến nhiều bệnh khác như bệnh thận, bệnh tim hoặc suy giảm trí nhớ.

Thiếu ngủ thường xuyên: Đây là hậu quả trực tiếp và nghiêm trọng nhất lúc bạn phải ngủ chung với người bị ngáy. Thậm chí ngay cả người ngáy cũng có thể ngủ không đủ giấc vì tiếng ngáy của mình. Điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tái hiện năng lượng của thân thể, quá trình thực hiện các chức năng sinh học, khả năng ghi nhớ cũng như trao đổi chất trong cơ thể. Các nhà kỹ thuật cũng phát hiện ra rằng thiếu ngủ là yếu tố làm tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm ở con người. Cùng với đó còn có nguy cơ thừa cân béo phì và đột quỵ.

Ảnh hưởng tới các mối quan hệ: Việc phải nghe một người ngáy nằm kế bên khiến cho bạn tỉnh dậy vào mỗi đêm cũng như phải đánh thức họ dậy để ngăn họ không làm ồn sẽ làm cho cả hai cùng cảm thấy khó chịu. Nghiêm trọng hơn là rất nhiều cặp đôi đã phải ngủ riêng hay ly hôn vì không thể chịu được tiếng ngáy mỗi đêm của đối phương. Hệ thống miễn nhiễm cũng bị suy giảm nghiêm trọng do phải tranh cãi thường xuyên. Những xung đột diễn ra thường nhật này còn gây tác động xấu tới sức khỏe. Bầu không khí tiêu cực ở nhà có thể tạo ra căng thẳng và làm đổi thay vị giác của bạn.

2169-hien-tuong-ngu-ngay-14.jpg

- Để ngủ chung với người ngủ ngáy

Bật nhạc: Đây là một trong những phương pháp ngủ chung với người bị ngáy rất phổ thông hiện tại. Bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn khi lắng nghe các bản nhạc êm dịu phát ra từ máy nghe nhạc. Hãy chọn thể loại nhạc mà bạn cảm thấy thích thú và dễ chịu nhất để lắng nghe khi đi ngủ.

Điều trị hiện tượng ngạt mũi: Một trong các nguyên nhân chính gây ra ngáy ngủ gồm có tình trạng ngạt mũi. Bởi thế sử dụng thuốc thông mũi là cách ngủ chung với người bị ngáy hữu ích mà bạn có thể ứng dụng cho người nằm bên cạnh mình. Lúc sử dụng thuốc xịt mũi, mũi bạn sẽ không còn bị tắt cũng như chơi cần phải thở bằng miệng và tạo ra tiếng ngáy.

Miếng dán mũi chuyên dụng: Sản phẩm này cũng được rất nhiều người sử dụng thử và đánh giá cao. Đây là một cách mới tuy rất đơn giản nhưng lại được những nhà công nghệ chứng thực về hiệu quả mà nó mang đến. Nó giúp giảm thiểu đáng kể hiện tượng ngáy và được bày bán rất nhiều tại những tiệm thuốc. Cần lưu ý đọc kỹ chỉ dẫn để dán đúng và đem lại hiệu quả tốt.

Lật người ngáy sang một bên: thông thường lúc nằm ngửa, các người bị ngáy sẽ có xu hướng ngáy nhiều hơn. Hãy nhẹ nhõm lật đối phương sang hướng khác để làm giảm hoặc ngưng hẳn tình huống ngáy. Bạn cũng có thể chèn thêm gối ôm kế bên để cơ thể đối phương không bị lật trở lại tư thế cũ. Người bị ngáy cũng nên kê đầu bằng gối cao để giảm bớt hiện tượng ngáy ngủ. Lúc chọn gối cho người bị ngáy, bạn nên sử dụng những mẫu gối có vỏ cotton và ruột làm từ cao su thiên nhiên. Gối cao su giúp mang đến cảm giác dễ chịu cho người nằm.

Tiếng ồn trắng: Hãy đặt trang bị phát tiếng ồn trắng ở gần giường ngủ để tinh thần bạn thảnh thơi, ổn định hơn và ít bị phân tâm vì tiếng ngáy ngủ. Tiếng ồn trắng là dạng tiếng ồn có dải bước sóng rộng và có khả năng hạn chế hoặc bao phủ tiếng ngáy. Một số dạng tiếng ồn trắng phổ biến có thể kể tới như âm thanh của tự nhiên, các loại máy móc… Bằng phương pháp dùng tiếng ồn trắng, âm thanh tiếng ngáy của người nằm cạnh sẽ được giảm bớt và khiến bạn ngủ ngon hơn. Để tạo ra được tiếng ồn trắng, bạn chỉ cần mua máy phát hoặc tải vận dụng tiếng ồn trắng về điện thoại, máy tính của mình.

Nút bịt tai: Nút bịt ống tai cũng là một biện pháp hữu hiệu nhằm khống chế tiếng ngáy của đối phương trong khi ngủ. Có rất nhiều chất liệu khác nhau được sử dụng để sản xuất nút bịt tai như bọt biển, cao su hay nhựa. Để chọn được chất liệu thích hợp nhất với bản thân cũng như ngăn ngừa tình huống nhiễm khuẩn tai, bạn cần tham khảo quan niệm của bác sĩ hoặc chỉ dẫn sử dụng ngoài bao bì. Chú ý rửa tay sạch sẽ trước lúc cầm nút bịt tai và tháo ra vệ sinh lúc không dùng đến. Tuyệt đối tránh đẩy nút bịt quá sâu vào trong tai và đảm bảo rằng bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh bên ngoài lúc đang đeo nút bịt. Nếu không thích đeo nút bịt cao su hoặc nhựa, bạn có thể sử dụng vải mềm để làm nút bịt đeo rất êm tai.

Đổi thay thói quen sinh hoạt: Việc sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ ngáy trong lúc ngủ. Vậy nên bạn cần bỏ hẳn hoặc giảm bớt việc sử dụng đồ uống có cồn, nhất là trước giờ đi ngủ để ngăn ngừa chứng ngáy ngủ. Việc hút thuốc cũng góp phần tác động đến đường hô hấp và tạo ra tiếng ngáy. Nếu người nằm cạnh bạn là người nghiện thuốc thì hãy động viên họ bỏ thuốc để đảm bảo sức khỏe của bản thân và giảm bớt hiện tượng ngáy.

Phương pháp hình thành thói quen sống lành mạnh nhất chính là luyện tập thể dục thường xuyên. Lúc luyện tập thể dục đều đặn, bạn không những giảm được ngáy ngủ mà còn giúp thân hình cân đối hơn, không bị mỡ thừa gây cản trở đến khả năng hô hấp. Đường thở của bạn sẽ thông thoáng hơn và tạo ra đường dẫn khí ổn định. Người bị ngáy có thể thử tập các bài thể dục cho cơ vùng cổ giúp giảm ngáy ngủ hiệu quả. Các bài tập này chỉ cần tập khoảng 15 phút mỗi ngày nên những người bị ngáy có thể tranh thủ tập khi đi học, đi làm.


>>> Tìm hiểu thêm:
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
vanvan6293 Cần bán Tìm hiểu đâu là xu hướng chọn mua máy lạnh hiện nay Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
maythucphamkag Tìm hiểu về nguồn gốc và ưu điểm của máy lão hóa rượu đối ngành sản xuất rượu hiện nay tại nước ta Máy Móc Công Nghiệp 0
Đ Cần bán Tìm hiểu top các thương hiệu tủ giữ nóng thức ăn mini được tin dùng hiện nay Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
Đ Cần bán Tìm hiểu top các thương hiệu tủ giữ nóng thức ăn mini được tin dùng hiện nay Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
CapHouse Tìm hiểu về CapHouse - Sàn giao dịch forex hiện đại bậc nhất Các dịch vụ khác 0
CapHouse Tìm hiểu về CapHouse - Sàn giao dịch forex hiện đại bậc nhất Các dịch vụ khác 0
vienthongxanh302 Cùng tìm hiểu về hộp phối quang (ODF) - Cơ sở hạ tầng vững chắc cho mạng cáp quang hiện đại Các dịch vụ khác 0
H Cần bán Tìm hiểu các dòng máy bơm tăng áp hiện nay Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
shousing Tìm hiểu hai cách thi công nội thất gỗ phổ biến nhất hiện nay Nội Thất - Xây Dựng 0
tranthibinh Cần bán Tìm hiểu các sản phẩm máy lạnh Mitsubishi Heavy hiện Top 1 thị trường Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
Lysnzie Tìm hiểu: Các khoa trường Đại học Kinh tế Quốc dân hiện nay Tuyển sinh- Học Hành 0
maythucphamkag Tìm hiểu rõ hơn về ưu điểm của công nghệ sấy thăng hoa, công nghệ sấy khô thịnh hành nhất hiện nay Máy Móc Công Nghiệp 0
tvtuan86 Tư vấn Tìm hiểu về các loại máy đóng gói hiện nay Máy Móc Công Nghiệp 0
N Tìm hiểu vấn đề nước nhiễm phèn hiện nay Các dịch vụ khác 0
thamtu123 Tìm hiểu các chuẩn kết nối ổ cứng sử dụng phổ biến hiện nay Các dịch vụ khác 0
Tin liên quan