Ăn đêm là một trong những cách tăng cân nhanh được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên không phải món ăn đêm vào cũng giúp bạn tăng cân và có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng mình tìm hiểu những món ăn đem để tăng cân tốt và nhanh chóng nào.
1. Sữa
Là một loại thức uống cũng như thức ăn ban đêm vô cùng cần thiết để tăng cân. Trong sữa có nhiều protein và khoáng chất đây là một trong những chất cần thiết để tăng cân bằng cách tăng cường các cơ bắp chứ không phải tăng mỡ thừa.
Ngoài ra trong sữa cũng chứa nhiều Canxi giúp xương chắc khỏe hơn, uống sữa thường xuyên vào buổi tối trước khi đi ngũ là một trong những cách tăng cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết.
2. Ngũ Cốc
Có nhiều loại ngũ cốc thích hợp cho việc tăng cân, trong số đó mình khuyên bạn nên dùng yến mạch. Yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe của con người. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin khoáng chất cho cơ thể thì yến mạch giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu.
Một chén yến mạch mỗi tối là một cách tuyệt vời để bạn tăng cân và đi vào giấc ngủ một cách ngon lành
3. Chuối
Ăn chuối mỗi đêm là một trong những cách tăng cân hiệu quả. Ngoài chuối ra thì những loại trái cây khác như bơ cũng có thể dùng để thay thế. Tuy nhiên, hiệu quả tốt nhất vẫn là chuối.
Chuối chín có chứa nhiều vitamin A, vitamin E tốt cho da, cho mắt. Hàm lượng kali trong chuối còn giúp não bộ hoạt động tốt, tập trung cao.
4. Phô Mai
Đây là một trong những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng, Phô mai rất giàu calorie, protein và chất béo đây là những lý do mà nó sẽ giúp bạn tăng cân.
Ngoài ra, hương vị của phô mai thì khá là tuyệt vời những từng nếm qua phô mai rất dễ bị nghiện món ăn này. Tuy nhiên, khi ăn phô mai các bạn cần phải ăn điều độ vì ăn nhiều rất có thể khiến bạn béo phì.
5. Socola
Trong socola rất giàu calories, nên 100g socola mỗi tối trước khi đi ngủ dễ dàng khiến bạn tăng cân. Ngoài ra thì chúng cũng rất giàu chất xơ,chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe một cách rất tốt.
Tuy nhiên, cũng như phô mai socola nên dùng hạn chế và có liệu lượng vì chúng cũng rất dễ khiến bạn béo phì, ngoài ra khi ăn socola xong nên đánh răng vì chúng dễ làm sâu răng bạn.
Trên đây là những món ăn đêm để tăng cân an toàn và nhanh chóng, tuy nhiên dùng nhiều chúng thì có thể dẫn đến béo phì nên các bạn cần phải lưu ý khi dùng đạt hiệu quả mong muốn thì nên dừng lại.
1. Sữa
Là một loại thức uống cũng như thức ăn ban đêm vô cùng cần thiết để tăng cân. Trong sữa có nhiều protein và khoáng chất đây là một trong những chất cần thiết để tăng cân bằng cách tăng cường các cơ bắp chứ không phải tăng mỡ thừa.
Ngoài ra trong sữa cũng chứa nhiều Canxi giúp xương chắc khỏe hơn, uống sữa thường xuyên vào buổi tối trước khi đi ngũ là một trong những cách tăng cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết.
2. Ngũ Cốc
Có nhiều loại ngũ cốc thích hợp cho việc tăng cân, trong số đó mình khuyên bạn nên dùng yến mạch. Yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe của con người. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin khoáng chất cho cơ thể thì yến mạch giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu.
Một chén yến mạch mỗi tối là một cách tuyệt vời để bạn tăng cân và đi vào giấc ngủ một cách ngon lành
3. Chuối
Ăn chuối mỗi đêm là một trong những cách tăng cân hiệu quả. Ngoài chuối ra thì những loại trái cây khác như bơ cũng có thể dùng để thay thế. Tuy nhiên, hiệu quả tốt nhất vẫn là chuối.
Chuối chín có chứa nhiều vitamin A, vitamin E tốt cho da, cho mắt. Hàm lượng kali trong chuối còn giúp não bộ hoạt động tốt, tập trung cao.
4. Phô Mai
Đây là một trong những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng, Phô mai rất giàu calorie, protein và chất béo đây là những lý do mà nó sẽ giúp bạn tăng cân.
Ngoài ra, hương vị của phô mai thì khá là tuyệt vời những từng nếm qua phô mai rất dễ bị nghiện món ăn này. Tuy nhiên, khi ăn phô mai các bạn cần phải ăn điều độ vì ăn nhiều rất có thể khiến bạn béo phì.
5. Socola
Trong socola rất giàu calories, nên 100g socola mỗi tối trước khi đi ngủ dễ dàng khiến bạn tăng cân. Ngoài ra thì chúng cũng rất giàu chất xơ,chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe một cách rất tốt.
Tuy nhiên, cũng như phô mai socola nên dùng hạn chế và có liệu lượng vì chúng cũng rất dễ khiến bạn béo phì, ngoài ra khi ăn socola xong nên đánh răng vì chúng dễ làm sâu răng bạn.
Trên đây là những món ăn đêm để tăng cân an toàn và nhanh chóng, tuy nhiên dùng nhiều chúng thì có thể dẫn đến béo phì nên các bạn cần phải lưu ý khi dùng đạt hiệu quả mong muốn thì nên dừng lại.
