Tư Thế Nằm Ngủ Tốt Nhất Cho Sức Khoẻ

VnVietNhan

Thành viên mới
2/1/17
703
1
18
VND
1. Nằm ngửa, thẳng lưng - tư thế ngủ tốt nhất



Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của bạn ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit. Mặt của bạn hướng lên trên, và không bị tỳ, ép, tránh hình thành nếp nhăn. Tư thế này cũng giúp ngực của bạn không chảy xệ, giảm áp lực đến tim. Tuy nhiên, những người nằm ngủ ở tư thế ngửa cũng thường mắc chứng ngủ ngày nhất. Để khắc phục điều này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mềm mại và đủ dày để nâng đầu và cổ của, giúp đường khí quản lưu thông dễ dàng.



fetalpositionsleeping400x400.jpg



Nhiều người nằm ngủ co hai đầu gối như bào thai.



2. Tư thế thai nhi



Nhiều người thường nằm co người, ôm đầu gối giống như tư thế của thai nhi trong tử cung. Tư thể ngủ này có thể tốt cho phụ nữ mang thai và những người ngủ ngáy. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo bạn có thể bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy. Áp lực khi nằm nghiêng cũng khiến da mặt của bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ ngực.



Hằng đêm, bạn nên đổi tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho cột sống và các khớp luôn thoải mái và giữ thẳng.



sidesheetsgirl400x400.jpg



Nằm nghiêng giúp hạn chế ngủ ngáy.

3. Nằm nghiêng - tư thế ngủ tốt cho phụ nữ có thai



Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp bạn ổn định xương cột sống. Tư thế ngủ này cũng giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và bạn ngáy ít hơn. Mặc dù, đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ, song chuyên gia cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy nếu duy trì thói quen này.



stomachsleepersworst400x400.jpg


Tư thế nằm úp.

4. Nằm úp - tư thế ngủ tệ nhất



Theo Health, tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể của bạn gây áp lực lên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da. Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài.



Nguồn internet

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nệm cao su, Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan, Nệm Bông Ép.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Ninhdx Tư vấn Tìm hiểu về tư thế ngủ nằm sấp 11 Nội Thất - Xây Dựng 0
Ninhdx Tư vấn Đặc điểm của tư thế nằm nghiêng 11 Nội Thất - Xây Dựng 0
K Bắt gặp trẻ chưa dậy thì mầm non sóc lọ do tay “rung lên” lúc nằm tư thế lạ Các dịch vụ khác 0
Ninhdx Tư vấn Tai hại khi nằm đệm cao su Kim Cương sai tư thế Nội Thất - Xây Dựng 0
Ninhdx Tư vấn Những ảnh hưởng xấu khi nằm đệm cao su Kim Cương sai tư thế Nội Thất - Xây Dựng 0
Y Cần mua Tư thế nằm đúng cho thai phụ bị động thai Mẹ và Bé 0
N Tìm hiểu về các tư thế nằm ngủ Các dịch vụ khác 0
Maianhle Tư vấn Như thế nào là phòng khám nam khoa tư nhân uy tín Thanh Hóa? Các dịch vụ khác 0
Maianhle Tư vấn Rong kinh nguy hiểm như thế nào? Điều trị ra sao? Phòng khám đa khoa Miền Tây tư vấn Các dịch vụ khác 0
90tradenhacai Tư vấn Làm thế nào để tham gia đầu tư tại 90Trade Các dịch vụ khác 0
duongthuonghhtk4 5 "tư thế yoga quan hệ tình dục" nhất định phải học chạm đáy điểm G Khiến Nàng Phụt Nước Như Mưa dễ lên đỉnh không bao giờ quên Các dịch vụ khác 0
Ninhdx Tư vấn Tư thế ngủ cải thiện giấc ngủ 11 Nội Thất - Xây Dựng 0
C Tư vấn Công cụ nào có thể thay thế quản lý vật tư nông nghiệp truyền thống? Các dịch vụ khác 0
doducthanh Tư vấn Tư vấn cách đặt bát hương thế nào cho đúng? Căn hộ chung cư 0
M Tư vấn Liệu người kinh doanh sẽ thế nào khi giá vật tư nông nghiệp tăng? Các dịch vụ khác 0