Ẳn thực phẩm đựng được nhiều chất xơ
một cách lý tưởng để tăng hàm lượng xơ là phục vụ những thức ăn như rau củ, trái cây , ngũ cốc nguyên chất, những loại hạch, hạt, đậu & rau đậu.
uống đủ nước
uống đủ nước sẽ giúp bạn ngăn cản chứng táo bón, giảm hoàn cảnh căng cơ lúc đại tiện. Các thức ăn...