Để giúp xương chắc khỏe thì ngoài tập thể dục rèn luyện sức khỏe thì bạn cũng cần có một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý. Một lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn đó là sử dụng các loại rau màu xanh đậm như bắp cải, rau cải xoăn, củ cải xanh, rau cải lá. Sử dụng một chén củ cải nấu có khoảng 200...