Tư vấn Thực đơn giảm cân cho nữ 15 – 16 – 17 tuổi hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi có thật sự cần thiết không? Đây cũng là vấn đề được rất nhiều các bậc phụ huynh quan tâm hiện nay. Cùng tìm hiểu lý do vì sao nên áp dụng thực đơn giảm cân cho học sinh nữ 15 tuổi và chế độ ăn phù hợp với lứa tuổi này nhé!

1. Vì sao nên áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi?​

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, cơ thể và tâm sinh lý của thiếu niên sẽ thay đổi rất nhiều. Đây là giai đoạn phát triển cực kỳ quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến: chiều cao, cân nặng, tính cách và tâm lý sau này của trẻ.

Đối với giai đoạn dậy thì, nhu cầu ăn uống của trẻ sẽ tăng cao, bởi vì cơ thể đòi hỏi lượng calo tiêu hao nhiều hơn. Do đó, việc tăng cân xảy ra quãng thời gian này rất phổ biến dẫn đến ảnh hưởng đến tâm lý tuổi mới lớn, khiến trẻ tự ti về bản thân, thu hẹp mình với môi trường xung quanh. Bên cạnh đó nội tâm có nhiều suy nghĩ tiêu cực có thể gây nên trầm cảm.

Vì vậy, các bậc phụ huynh nên đặc biệt quan tâm trẻ ở giai đoạn dậy thì. Hãy tìm hiểu thật kỹ lưỡng những thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi, nhằm áp dụng đúng cách với trẻ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuyệt đối không để tình trạng trẻ tự tìm kiếm thông tin và áp dụng thực đơn giảm cân sai cách, tránh những những hậu quả như: suy nhược cơ thể, đau dạ dày, thiếu dưỡng chất,…

Ngoài ra tăng cân còn làm cho trẻ lười vận động, cơ thể trở nên chậm chạp hơn, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng bởi sự nặng nề của bản thân. Từ đó trẻ không có sự tư duy, sáng tạo nhạy bén dẫn đến việc khó đạt thành tích cao trong học tập.

Ở độ tuổi dậy nếu bị tăng cân sẽ làm cho trẻ trở nên tự ti và ảnh hưởng tâm lý rất nhiều

2. Một số lưu ý khi giảm cân tuổi dậy thì​

Thực hiện giảm cân ở độ tuổi dậy thì cực kỳ khó khăn. Bởi lúc này, cơ thể đòi hỏi chất dinh dưỡng rất cao để phát triển toàn diện hệ thần kinh, hệ cơ xương. Việc nạp vào thường xuyên những “món ăn khoái khẩu” chứa các thành phần không lành mạnh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cân nặng.

Vì vậy, các bậc phụ huynh cần quan tâm đến khẩu vị của con trẻ khi xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi. Có thể tham khảo một số lưu ý sau đây:

– Không cắt giảm Protein, bởi vì protein không phải là nguyên nhân làm tăng cân. Đặc biệt ở giai đoạn dậy thì, protein rất cần thiết cho sự phát triển trí não.

– Bổ sung thêm thịt đỏ để giúp trẻ hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra thịt đỏ không chứa chất béo có hại mà còn cung cấp Sắt, Kẽm ngừa bệnh thiếu máu não hiệu quả.

– Đảm bảo đủ 3 bữa chính một ngày, chỉ cắt giảm tinh bột nếu cần thiết. Hoặc bố mẹ có thể sử dụng gạo lứt thay thế cho cơm hằng ngày, giúp trẻ vẫn hấp thụ gạo nguyên cám hiệu quả.

– Tránh xa các thực phẩm đồ hộp và thức uống đóng lon vì chúng chứa những chất không tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ, dễ làm tăng cân.

– Nên cung cấp nước đủ 2 lít mỗi ngày để cơ thể hoạt động trao đổi chất và thực hiện bài tiết chất béo ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

– Ăn nhiều rau xanh hữu cơ và trái cây ít đường như: ổi, thơm, dưa hấu, cam,… giúp cung cấp những Vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.


Cần chú ý cung cấp đầy đủ Protein và Vitamin trong thực đơn giảm cân

3. Thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi đến 17 tuổi​

Để đưa ra được một thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi đến 17 mang lại hiệu quả cao và vẫn đáp ứng được những dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện là vấn đề khá khó khăn của các bậc phụ huynh. Tuy nhiên bạn đừng lo lắng, hãy tham khảo các gợi ý về thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì sau đây.

3.1. Thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi​

Đối với độ tuổi này, các bạn nữ vẫn còn rất nhiều hồn nhiên và vô tư chưa để ý đến vấn đề kiêng khem, mặc dù cân nặng đã có những dấu hiệu báo động. Do đó các bậc phụ huynh cần gần gũi, quan tâm con hơn và áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi như sau:


Thực đơn giảm cân cho nữ 15 tuổi

3.2. Thực đơn giảm cân cho nữ 16 tuổi​

Với độ tuổi 16 “thiếu nữ đẹp như trăng tròn” , các bạn gái rất chú trọng vẻ bề ngoài của bản thân. Bố mẹ nên quan tâm và cùng chia sẻ với con trẻ về vấn đề giảm cân để tránh trường hợp tìm hiểu sai thông tin và áp dụng không đúng cách, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và kết quả học tập. Do đó, hãy tham khảo một số gợi ý cho thực đơn giảm cân cho nữ 16 tuổi, như sau:


Thực đơn giảm cân cho nữ 16 tuổi

3.3. Thực đơn giảm cân cho nữ 17 tuổi​

Đây là giai đoạn bước vào kỳ thi cuối cấp căng thẳng, các bậc phụ huynh nên hết sức lưu tâm đến vấn đề dinh dưỡng và tâm lý của con trẻ. Với tần suất học dày đặc, kèm theo nhiều áp lực thi cử làm cho trẻ cảm thấy thèm ngọt và chất béo nhiều hơn để đáp ứng năng lượng cần thiết cho cơ thể. Do đó, các bậc phụ huynh hãy nhanh chóng tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 17 tuổi, như sau:

Thực đơn giảm cân cho nữ 17 tuổi
Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn thực đơn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cho nữ 15 tuổi. Nếu phụ huynh mong muốn tìm kiếm những giải pháp cải thiện cân nặng cho con trẻ ở tuổi dậy thì, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được đặt lịch hẹn trao đổi cùng chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA!
Xem chi tiết: https://vienthammydiva.vn/thuc-don-giam-can-cho-nu-15-tuoi/