Tầm quan trọng của giấc ngủ ngon đã được hỗ trợ bởi vô số nghiên cứu. Tuy nhiên, theo Sleep Health Index của National Sleep Foundation , 45% người Mỹ bị thiếu ngủ . Giấc ngủ kém có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khoẻ. Mặc dù có nhiều yếu tố tạo nên giấc ngủ ngon, bao gồm cả môi trường phòng ngủ, nệm và gối, nhưng tư thế nằm ngủ thường bị bỏ qua và nó đóng góp quan trọng vào giấc ngủ ngon. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu qua những tư thế nằm ngủ trong bài viết sau nhé.
Tư thế nằm ngửa ngủ
Đây có thể được xem là tư thế thông thường chúng ta thường hay nằm. Ngủ như vậy thì mọi áp lực phân bố ở lưng, cột sống, cổ và các khớp. Ngủ ở tư thế này sẽ rất tốt cho việc tuần hoàn máu huyết của bạn. Theo một số bác sĩ về xương khớp thì đây là tư thế ngủ thông thường và rất tốt cho sức khỏe.
>> http://namkhoasg.com/trieu-chung-viem-tinh-hoan-nam-gioi-khong-nen-bo-qua/
Nằm nghiêng
Đây là tư thế có thể nói là cũng có thể là tốt cho sức khỏe. Nhưng để tránh cho xương khớp bị biến dạng vì tư thế ngủ này thì bạn nên biết cách nằm nghiêng những vẫn giữ cho 2 chân thẳng để cho bạn có thể duy trì được khung xương không bị méo mó.
Nằm sấp
Đây là tư thế nằm ngủ có thể bạn cũng đã biết và khá quen thuộc. Tư thế này có được trong khi bạn đang ngủ say, bạn có thể lăn qua lăn lại và cuối cùng là bạn nằm sấp. Thế nhưng tư thế này thật sự sẽ khiến cho bạn có vẻ không thoải mái. Vì khi bạn nằm sấp bạn sẽ ép ngực và bụng của bạn xuống nệm hay giường. Như thế sẽ làm cho bạn có thể khó thở, tức ngực nếu như nằm ngủ trong một thời gian dài.
>> phong kham da khoa 3 thang 2
Tư thế nằm ngửa ngủ
Đây có thể được xem là tư thế thông thường chúng ta thường hay nằm. Ngủ như vậy thì mọi áp lực phân bố ở lưng, cột sống, cổ và các khớp. Ngủ ở tư thế này sẽ rất tốt cho việc tuần hoàn máu huyết của bạn. Theo một số bác sĩ về xương khớp thì đây là tư thế ngủ thông thường và rất tốt cho sức khỏe.
>> http://namkhoasg.com/trieu-chung-viem-tinh-hoan-nam-gioi-khong-nen-bo-qua/
Nằm nghiêng
Đây là tư thế có thể nói là cũng có thể là tốt cho sức khỏe. Nhưng để tránh cho xương khớp bị biến dạng vì tư thế ngủ này thì bạn nên biết cách nằm nghiêng những vẫn giữ cho 2 chân thẳng để cho bạn có thể duy trì được khung xương không bị méo mó.
Nằm sấp
Đây là tư thế nằm ngủ có thể bạn cũng đã biết và khá quen thuộc. Tư thế này có được trong khi bạn đang ngủ say, bạn có thể lăn qua lăn lại và cuối cùng là bạn nằm sấp. Thế nhưng tư thế này thật sự sẽ khiến cho bạn có vẻ không thoải mái. Vì khi bạn nằm sấp bạn sẽ ép ngực và bụng của bạn xuống nệm hay giường. Như thế sẽ làm cho bạn có thể khó thở, tức ngực nếu như nằm ngủ trong một thời gian dài.
>> phong kham da khoa 3 thang 2
